• Travanj 26, 2024

Ljudsko tijelo je uvijek u pokretu, da ide na posao ili stvara tjelesna aktivnost , zato ga imate dobar otpor To je bitno. To se obično postiže uslovljavanjem mišića da se poveća učinkovitost tijekom vježba.

Iako mozak može biti presudan za izvedbu. Prema istrazi Sveučilište Kent u Chathamu, Velika Britanija , produljeni učinak na fizičke performanse je velik kao i mišićni umor.

Postignite svoje ciljeve ...

Međutim, nije nemoguće postići veće otpornost , Ovdje nudimo tri strategije kako bismo to postigli, s informacijama od Erica Giovinazzo, certificirani dijetetičar i trener CrossFita u Brick New Yorku.

1. Zadržite ravnotežu. Dobro je što se trudite u svojim vježbama, ali ako na kraju uložite veliki napor svaki dan, možda ćete to i pronaćido intenziteta s onim što radite sve više i više pada.

2. Malo po malo. Postoji vrijeme i mjesto za održavanje stabilnog koraka, ali ako zaista želite povećati svoj otpor, onda morate povećati. Da bi to postigao, izvodi kratke intervale pri punoj brzini.

3. Povećajte. Razviti otpornost u mišići , ograničite vrijeme oporavka na niz od 30 do 90 sekundi. Malo se smanjuje vrijeme oporavka i težina. Manji otpor, više ponavljanja i prekida od 30 sekundi ili manje između trening optimalno je razviti ga.

Ne zaboravite napraviti tjelesna aktivnost Svakodnevno, najmanje 30 minuta, može vam pomoći da poboljšate svoje emocionalno zdravlje. Pazite!