• Travanj 26, 2024

S tim klimatskim promjenama normalno je da se ljudi obole od gripe ili prehlade; uvjeti koji oduzimaju energiju; međutim, postoje neke vježbe protiv gripe koje pomažu oporaviti zdravlje u kratkom vremenu.

Prema informacijama objavljenim u Huffington Post Te vježbe protiv gripe ispunjavaju vam energiju, stimuliraju proizvodnju endorfina i smanjuju stres uzrokovan bolešću.

Vi svibanj također biti zainteresirani: Kako preživjeti gripu dok radite

Ako imate samo kihanje, rezanje tijela i začepljen nos, ove vježbe su idealne za oporavak i povratak u svakodnevne aktivnosti.

Budite aktivni i oprostite se od klica!

1. Šetnje. Ako se ne osjećate fizički dobro, pokušajte izaći na ulicu i prošetati 20 minuta. To će vam pomoći smanjiti nos i poboljšati vaše raspoloženje.
2. Trči. Ova aktivnost je prirodni dekongestant i čisti vaš um. Time ćete zaboraviti nelagodu i uživati ​​u zraku na svom putu.
3. Qi Gong Radi se o sporim i svjesnim pokretima. To je mješavina borilačkih vještina i meditacije. To je vrlo korisno za smanjenje stresa, tjeskobe i poboljšanje protoka krvi i povećanje energije.
4. joga , Ojačajte svoj imunološki sustav Osim toga, istezanje ublažava bol i nelagodu povezanu s prehladama i respiratornim infekcijama. Usredotočite svoju pažnju na položaje liječenja.
5. Baila. Uzimajući zumba klasu ili jednostavno pomičite svoje tijelo u ritmu glazbe, smanjit ćete stres i pogoditi razvoj antitijela za borbu protiv klica gripe.

Druga vrsta vježbi koja vam pomaže smanjiti simptome gripe kao što je nazalna kongestija je biciklizam ili plivanje; međutim, prije vježbanja, posavjetujte se sa svojim liječnikom.

Ne zaboravite poštivati ​​upute svog liječnika, piti tekućine kako biste spriječili dehidraciju i jesti uravnoteženu prehranu bogatu vitaminom C. A vi, kako se brinete o svom tijelu za vrijeme gripe?