• Travanj 27, 2024

Jedan od najčešćih estetskih problema kod muškaraca i žena je masnoća u trbuhu. Također se naziva visceralna mast, koja obavija organe tijela, povećavajući rizik od razvoja dijabetesa tipa 2 i kardiovaskularnih problema.

Međutim, nisu sve masti štetne, prema istraživanju koje su proveli znanstvenici iz Medicinski fakultet Harvard i Centar za dijabetes Joslin, u Sjedinjenim Državama, Ona koja se nalazi u kukovima i bedrima može smanjiti razinu inzulina i poboljšati osjetljivost na taj hormon.

Okusi koji će vam pomoći pokazati ravan trbuh ...

Osim što uključuje 30 minuta vježbanja u dnevnoj rutini, kako bi se uklonila abdominalna masnoća potrebno je održavati prehranu što je više moguće uravnoteženom. Postoje namirnice koje vam mogu pomoći da ubrzate ili olakšate ovaj proces, ovdje predstavljamo pet. Otkrijte ih!

1. Zeleni čaj Analiza koju je objavio Dnevnik prehrane napominje da konzumacija oko 625 mg katehina dnevno iz zelenog čaja povećava gubitak trbušne masnoće izazvane vježbanjem i poboljšava razinu triglicerida i masnih kiselina.

2. Lubenica. U studiji koju je proveo. \ T Sveučilište Kentucky Utvrđeno je da lubenica ima značajan učinak na nakupljanje arterijskog plaka, jer mijenja lipide u krvi i smanjuje rizik od razvoja abdominalne masti.

3. Mahunarke , Studija provedena 2011. godine u časopisu Medicina dijabetičara Otkrio je da je vegetarijanska prehrana od 6 mjeseci bogata mahunarkama učinkovitija u kontroli trbušne masti nego dijeta s ekvivalentom mesa u kalorijama.

4. Crvena paprika, mrkva i rajčica. Nedavna studija Journal of Nutrition Otkrio je da su ljudi koji su konzumirali više beta-karotena i likopena-fitokemikalija prisutnih u mrkvi, crvenim paprikama i rajčicama - imali manje struke i manje trbušne masti.

5. Kalcijev piruvat. Prema studiji koju je proveo stručnjak Ronald Stanko sa Sveučilišta Piisburgh, Ova hranjiva tvar uzrokuje količinu energije koja se troši da bi se povećala i stoga se sagorijeva više masti. Može se dobiti iz prirodnih izvora kao što su jabuke, sir, pivo i crno vino.

Eliminirati abdominalnu mast ne mora biti nemoguća misija, jedino trebate naučiti kombinirati hranu na način koji je ugodan nepcu i pomoći vam održati svoju težinu. Pokušajte!

Video Medicina: Korda Carp Fishing Masterclass Vol. 4 Chapter 1: Lake Exclusive (13 LANGUAGES) (Travanj 2024).