Vježbe za definirane stražnjice

• Travanj 26, 2024

Silueta Jennifer Lopez Ističe se kao jedan od najatraktivnijih u svijetu zabave. Da bi se postiglo definirano i tonizirano tijelo, pjevač izvodi neke trening za stražnjicu i nosi a dijeta zdrav i uravnotežen.

Pjevačica iz New Yorka ju je uvjerila zadnjica za 4,5 milijuna eura, stoga ih treba zadržati uokvirenom i prikladnom. Za to bi Jennifer Lopez trebala nastaviti s zdravom prehranom bogatom bjelančevinama i povrćem, kao i niskom razinom ugljikohidrata.

Isto tako glumica izvodi rigoroznu rutinu trening kardiovaskularni, utezi, joga i Krav Maga, sustav obrane ljudi iz izraelske vojske, i ples. Nije važno koja fizička aktivnost radite; međutim, uvijek nastoji zadržati nepromijenjenu veličinu stražnjice. Da biste imali tijelo zavisti kao Jennifer Lopez, ovdje predstavljamo neke vježbe za glutes:

1.- Jazzercise instruktor, Arli Lifshitz, pokazuje vam neke glute vježbe koje možete iz udobnosti svog doma: \ t

2.- Ustani s odvojenim nogama u visini kukova i koljena polu-savijenih. Stavite laktove na šipku ili naslon stolice. Držite glavu usklađenu s kralježnicom tijekom vježbe. Podignite jednu nogu natrag za 45 stupnjeva. Držite položaj dvije sekunde. Polako se vratite u početni položaj bez promjene položaja tijela. Uzdisati kad ide gore i udisati kada ide dolje.

Zapamtite da imati definirano tijelo, biti u formi i napeti, morate biti konstantni u realizaciji svojih vježbi. Također, pokušajte jesti zdravo i stalno hidratizirati. A vi, već radite glutealne vježbe?
 

Video Medicina: Najbolje vježbe za trbušnjake/trbušne mišiće - imajte ravan trbuh za 8 minuta! (Travanj 2024).