5

Prema eTexas institut za srce kardiovaskularne vježbe nazivaju se i aerobic. Karakterizira ih motiviranje tijela da učinkovitije koriste kisik i poboljšanje funkcioniranja organa kao što su pluća i cirkulacijski sustav.

Međutim, vaša praksa može vam dati i druge pogodnosti, i GetQoralHealth , s informacijama od Huffpost Voce predstavlja vas sedam, što će vas motivirati da provedete ove vježbe u vašoj dnevnoj rutini:

1. Zbogom masti. Studija objavljena u časopisu Časopis primijenjene fiziologije i provodi Medicinski centar Sveučilišta Duke, pokazuje da je kardiovaskularno vježbanje najbolji način za sagorijevanje masti, budući da je potrebno samo pola vremena kombinirane rutine (aerobik i utezi).

2. Mozak , Kada se obučete i vezete cipele, vaša siva tvar šalje signale vašem tijelu za pripremu. Ne shvaćajući to, vaše disanje i otkucaji srca ubrzavaju. Kada se počnete znojiti, vaš mozak oslobađa endorfine za ublažavanje bolova intenzivnog treninga. Kemikalije "sreće", kao što je dopamin, oslobađaju se tijekom i nakon vježbanja kako bi se poboljšalo raspoloženje.

3. Srce U trenutku kad počnete s vježbanjem, primjerice zuji, vaše srce počinje postupno brže udarati, crpeći više krvi. Tada ubrzava do 160 ili 180 otkucaja u minuti (60 do 80 odmora) tijekom najintenzivnijih trenutaka. Zapamtite, što je vaše srce ojačano, to će vaše zdravstveno stanje biti bolje.

4. Pluća Kisik je sastojak koji mišići trebaju za pretvaranje ugljikohidrata i masti u gorivo. Da biste dobili više zraka, počnete disati brže, 12 do 15 udisaja u minuti, dok se odmarate i od 35 do 45 kada ste na višoj razini. Budite ohrabreni misleći da što brže idete, više ćete kalorija izgorjeti.

5. Borite se protiv raka. Studija objavljena u časopisu Medicina i znanost u sportu i vježbi , napominje da je vjerojatnije da će muškarci koji vježbaju kako bi poboljšali svoj kardio-respiratorni kapacitet umrli od raka.

Kardiovaskularne vježbe su idealne za vas da dobijete tijelo koje želite, ali i zdravlje potrebno za ostvarenje svih vaših snova. Dakle, što čekate?


Video Medicina: Srđan Roje: Fizika manifestiranja (1/3) (Svibanj 2020).