• Travanj 27, 2024

Pa kažu da je gotovo sve u ovom životu matematika, čak i kada vježbamo. Važno je izračunati ponavljanja i vrijeme koje je potrebno za svaku fizičku aktivnost, zato ih dijelimo intervalne vježbe , koji su najbolji trik za gubljenje masti i označavanje trbuha .

Dr. Kenneth H. Cooper je taj koji je popularizirao ovu vrstu aktivnosti kako bi poboljšao fizičko stanje i izgled ljudi. To je dugotrajno vježbanje srednjeg intenziteta koje pogoduje srcu i plućima.

Prema studijama koje je objavio. \ T Sveučilište New South Wales , Sydney, ova vrsta vježbi ima za cilj optimizirati napor tako da se mišić ne umori i dobiju bolje rezultate.

To je trening koji traje najviše 40 minuta, a između svake vježbe treba napraviti pauzu od pet minuta. To poboljšava performanse pomoću disanja. Važno je da se maksimalno potrudite u aktivnostima i na taj način tonizirate mišiće i spali više masti .

primjer

Ako to učinite na traci za trčanje, morate programirati razinu 10 tako da nakon dvije ili tri minute odmora na srednjoj razini, odnosno 6.5 ili 5.5; Kada dostignete 40 minuta, odmorite se na razini 3 i obnovite disanje i razinu srca minutu i pol.

Možete vježbati ove vježbe u svim svojim aktivnostima, uključujući abdominale i utege. Važno je smanjiti napor nakon dostizanja maksimalne točke.

Dokazano je da je to najbolji trik za gubljenje masti i obilježavanje mišiće, pokušajte s ovim intervalne vježbe i sami provjerite.

Zato što ste ovo čitali ...

Nuspojave metformina

Ovo trebate jesti prije menopauze

Idealne vježbe za vaš rad

Koristi i prednosti maslinovog ulja

Video Medicina: Pijana vožnja: Lična nesreća kao primjer drugima (Travanj 2024).