Spavate li malo i jedete nakon radnog vremena?

• Travanj 26, 2024

"Potrebni su im sati dnevno", koliko ih nije čulo ili izrazilo tu frazu u nekom trenutku svog života. Radni zahtjevi, obrazovanje i svakodnevni život sve su zahtjevniji, što prisiljava ljude da smanje svoje vrijeme spavanja i mijenjati raspored hranjenja.

Međutim, nakon kroničnog umora, smanjenje u vrijeme spavanja Raditi noću ili ne jesti u pravo vrijeme može pomoći razvoju bolesti poput dijabetesa tipa 2 i pretilosti.

Prema studiji koju je objavio časopis Current Biology A izvršena od strane Sveučilište Vanderbilt otkriveno je da prekid cirkadijanskog ritma generira otpornost na inzulin u organizmu, što uzrokuje povećanje tjelesne masti.

Cirkadijalni ritam je ljudski biološki sat koji regulira fiziološke funkcije organizma, tako da slijede redoviti ciklus koji se ponavlja svakih 24 sata i podudara se sa stanjem sna i budnosti.

Ovaj ritam može se promijeniti tako jednostavnim postupcima kao što su putovanje na velike udaljenosti ili mijenjanje radnog vremena; ali smanjenje vremena spavanja može imati duboke posljedice ne samo na težinu ljudi i na homeostazu glukoze, već može uzrokovati i sljedeće simptome:

1. Smanjena koncentracija

2. Razdražljivost.

3. Poremećaji probavnog sustava

4. Napad panike

5. Kardiovaskularne bolesti

6. Depresija.

Prema Međunarodna organizacija rada , procjenjuje da će zaposlenik prerano pet godina starosti na svakih 15 koji ostaje tijekom noćnog radnog vremena.

Idealno je uspostaviti rutinu koja je usklađena s biološkim rasporedom. Zapamtite, pored uravnotežene prehrane i tjelovježbe, spavanje i jedenje u svoje vrijeme mogu vam pomoći u održavanju dobrog zdravlja. Čuvajte se

Pratite nas@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth na Facebooku,Pinterest i uYouTube

Želite li primati više informacija o svom interesu?Prijavite se s nama

Video Medicina: Дорога на Берлин (Travanj 2024).