• Travanj 26, 2024

Razne studije pokazuju da je vježba Vrlo je korisno za zdravlje, jer stimulira vaš mozak, jača imunološki sustav i pomaže vam spali salo Međutim, postoje neke stvari koje ne biste trebali učiniti kada vježbanje .

Loše navike samo vas sprečavaju da postignete svoje ciljeve i pogoršate simptome koji vas tjeraju da napustite bilo koju aktivnost, pa je najbolje da ih promijenite.

Vi svibanj također biti zainteresirani: Što ne bi trebali učiniti nakon vježbanja?

Izbjegavajte ih i budite u formi!

1. Pijenje alkohola. Ova vrsta pića dehidrira vaše tijelo, favorizirajući proizvodnju znoja i urina, eliminirati toksine. Ako osjetite suha usta, glavobolju i vrtoglavicu, to je znak da trebate hidratizirati.

2. Spavanje malo , Nedostatak odmora povećava razinu stresa i ne pomaže vašem tijelu da se potpuno oporavi. Kada to učinite vježba , bez dobrog spavanja, vaše tijelo radi više i povećavate rizik od registriranja ozljede.

Osim toga, prema studiji predstavljenoj u Američka udruga za istraživanje raka , nedostatak odmora smanjuje koristi od vježba spriječiti razvoj raka dojke.

3. Nedostatak hidratacije , Na taj način vježba Iz tijela gubite tekućine, pa je od vitalne važnosti da imate dobru hidrataciju. Nedostatak vode u vašem tijelu generira trzaje, grčeve i ozljede organa.

Prema Pilar Martín Escudero, liječnik Nacionalnog centra za istraživanje i sport u Madridu, Voda pomaže u reguliranju tjelesne temperature.

4. Nemojte jesti. Vježbanje na prazan želudac nije povoljno za vaše zdravlje, pogotovo ako želite ojačati svoje mišiće, jer bez potrebne energije vaše tijelo će sagorijevati mišiće umjesto kalorija. U idealnom slučaju, trebali biste pojesti nešto malo ili imati dobar doručak dva sata prije početka treninga.

5. Izlaganje zagađenju , učiniti vježba Na kontaminiranim mjestima (prašina, čađa i dim iz tvornica ili automobila čini disanje teškim, tvrde znanstvenici na Medicinski fakultet u New Yorku.

6. Pušenje Prema Reynaldo Smith, direktor programa Respire Anti-Tobacco Britanske bolnice tjelesna aktivnost kada imate naviku pušenja vrlo je štetna, jer ugrožava zdravlje srca i pluća.

Ako izbjegavate ove stvari kada radite vježba Vaša će kvaliteta života biti bolja kada uživate u blagodatima koje pruža vašem zdravlju. Najvažnije je da imate uravnoteženu prehranu. A vi, koje su vaše navike koje utječu na vašu vježbu vježbanja?