• Travanj 20, 2024

Jedna od prednosti izvođenja tjelesna aktivnost 30 minuta dnevno, najmanje 5 puta tjedno, je da pomaže povećati očekivano trajanje života u 6,2 godine kod muškaraca i 5,6 godina u žena, ukazuje na studiju koju je poticalaEuropsko kardiološko društvo . 

Studija je proučavala smrtnost 1.116 muškaraca i 762 žene uspoređujući ih s ljudima sjedeći , Od sudionika se tražilo da odgovore na pitanja o vremenu koje su proveli svaki tjedan. Analiza je pokazala da postoji rizik od smrt Smanjen je za 44% i za muškarce i za žene.

Prema stručnjaku za medicinu sporta, José Reinhart , "Svaka aktivnost se računa, na primjer, ide na trčanje, ples, vožnju biciklom ili sa svojim ljubimcem; Važno je da odaberete svoj vježba omiljeni, motivirajte se i uživajte u blagodatima. "

Ovo otkriće doprinosi istraživanjima koja povezuju dobre životne navike s povećanjem dugovječnost , prije svega, jer sprječavaju dugotrajne bolesti kao što su dijabetes, pretilost i hipertenzija, što prema tvrdnjama Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) Sve su češće i uzrokuju visoku stopu smrtnosti ljudi u cijelom svijetu.

Premjestite se više i sjedite manje!

Život mnogih i bolje je želja mnogih. Da bi se to postiglo, nije potrebno odabrati operacije ili skupih tretmana. Najbolji i najjeftiniji lijek je na dohvat ruke, a maksimiziran je ako počnete s prvim fazama života.

Da bi korist bila optimalna, mora postojati ravnoteža između unosa hrane i pića, što omogućuje odgovarajuću kontrolu težina .

Moguće je istovremeno jesti zdravo i bogato; bitno je redovito obavljati tjelesnu aktivnost i održavati ravnotežu u onome što jedemo, kontrolirati porcije i konzumirati sve skupine hrane. Zapamtite da možemo pojesti malo svega ako je u umjerenoj mjeri, dodao je Reinhart.

Dajte smisao i svrhu životu, formirajte stabilne odnose s obitelji, prijateljima ili suradnicima, kultivirajte pozitivan stav i odmor, dio su dodatnih mjera koje morate provesti u praksi kako biste dodali godine života.

hidrat

sve tjelesna aktivnost to zahtijeva hidratacija , U tom slučaju, svaka vrsta tekućine kao što je voda, sok, mlijeko, bezalkoholna pića, čaj, čokolada zadržat će vaše tijelo hidratiziranim.

Važno je ne ostaviti po strani dobru hidrataciju. Ne zaboravite hidratizirati prije, tijekom i nakon vježbanja “, savjetuje Reinhart.

Početak je lakši nego što mislite, a sada svaki put kad se prošetate, trčite ples ili plivajte sjetite se da ćete imati priliku živjeti više godina sa svojom obitelji i prijateljima.

Saznajte više o tome Noticias24

- BBC World: Imunoterapija protiv raka kože koji nikada prije nije viđen

- 10 odluka za kojima ćete požaliti za 10 godina

- Otajstvo muške privlačnosti za velike grudi

Video Medicina: Srđan Roje: Tečaj meditacije (2/3) (Travanj 2024).