7 hrane i pića koja stvaraju stres

• Travanj 18, 2024

Pod normalnim uvjetima, stres je neophodan za dobar odgovor na određene situacije u životu, međutim, kortizol, poznat kao hormon stresa, traje u tijelu ako se ne koristi. Prekomjerni kortizol može uzrokovati neravnotežu inzulina, povećanje apetita i zadržavanje masti, kao i izazivanje razina stresa i svih njihovih afekata.

Vrsta hrane, nedostatak sna, promjene temperature, čak i anksioznost za neki tip događaja mogu povećati prisutnost kortizola, koji također potiče razinu stresa.

Konkretno, postoje namirnice koje mogu povećati razinu inzulina, što dovodi do oslobađanja ovog hormona. Stoga, da biste mogli kontrolirati svoje razine stresa kroz zdravu prehranu, predstavljamo neke namirnice čija bi potrošnja trebala biti umjerena, prema istraživanju Medicinski fakultet Sveučilišta Yale , u Sjedinjenim Državama.
 

1. Kofein , To je ovisnost i stimulirajuća tvar koja pomaže u poboljšanju mentalne oštrine i performansi, u kratkom roku, ali također povećava krvni tlak i može uzrokovati palpitacije i tremor, kao i povećati tjeskobu i probleme sa spavanjem. Također može biti ovisnost. Prisutna je u kavi, nekim vrstama čaja i čokoladi.
 

2. Pikantno Ljudi koji lako podnose stres često ne mogu pravilno obraditi hranu. Ako anksioznost uzrokuje probavne komplikacije, kao što je gastritis, između ostalog, izbjegavajte začinjenu hranu kako bi smanjili nelagodu.
 

3. Masti i ugljikohidrati , U stanju stresa konzumirate prekuhanu hranu. Oni obično sadrže velike proporcije zasićenih i hidrogeniranih masti, kao i soli, konzervansa i drugih aditiva, stoga također povećavaju rizik od pretilosti.
 

4. Natrij Prisutnost viška soli u prehrani ne samo da dovodi do zadržavanja tekućine i nelagode, već također povećava krvni tlak i pogoršava razinu dehidracije i tjeskobe.
 

5. Alkohol , U malim količinama alkohol izaziva stanje opuštanja. Međutim, ako njihova potrošnja prelazi preporučene granice, one mogu ozbiljno ugroziti i fizičko i psihičko zdravlje te pojačati stres umjesto da ga ublaže.

6. Slatkiši , Šećer pomaže u podizanju hormona povezanih sa stresom. Šiljci inzulina koji prate potrošnju šećera mogu izazvati umor i razdražljivost.
 

7. Energetska pića , Oni su među najgorim pićima za one koji pate od stresa zbog kombinacije šećera i kofeina. Također, ovi proizvodi mogu pogoršati slike anksioznosti zbog djelovanja njihovih spojeva na spavanje i krvni tlak, kao što je taurin.

Zdrava i uravnotežena prehrana, često vježbanje, kao i dobar odmor i spavanje, najbolje su strategije za smanjenje i kontrolu razine stresa, kao i hormona koji ga stvaraju, kao što je kortizol.

Video Medicina: DIY Edible Makeup Pranks! DIY Makeup Tutorial with 10 Funny Pranks and Life Hacks (Travanj 2024).