20 uobičajenih stvari koje vas sprečavaju da budete sretni
Travanj 2024
56,2% Meksikanaca starijih od 18 godina ne rade ništa tjelesna aktivnost , Uzroci? Nedostatak vremena i novca uglavnom, kaže istraživanje provedeno od strane Nacionalni institut za statistiku i geografiju (INEGI). Iako, to bi moglo imati rješenje s obukom za napraviti kod kuće.
Ako ste punoljetni, 150 minuta tjedno umjerene aerobne aktivnosti ili 75 minuta snažne vježbe, dovoljno je zadržati svoje tijelo u dobrom stanju. To se navodi u izvješću Svjetska zdravstvena organizacija.
Imajući napregnut tijelo ne zahtijeva prekomjerne troškove za svoj džep, samo disciplina i volja. Ovdje vam nudimo trening koji će vam omogućiti da se oprostite od teretane, s informacijama od trenera Albert Matheny, osnivač Soho Strength Lab.
1. Željezo Stavite ruke izravno ispod ramena. Noge bi trebale biti na visini kukova. Ideja je održati položaj odbora i za to bi vaše tijelo trebalo biti u ravnoj liniji od stražnjeg dijela glave do bokova, pa dok idete dolje, trebali biste držati laktove blizu tijela.