7 savjeta za preživljavanje ekscesa u prosincu

• Travanj 26, 2024

Previše proslave blagdana To su i čimbenici koji pridonose ovom dobu godine za stjecanje dodatnih kilograma koji bi dugoročno mogli predstavljati problem prekomjerne težine ili pretilosti.

Iako se čini da Božić nije najbolje vrijeme u godini za predložiti gubitak dodatnih kilograma, važno je stvoriti zdrav način života koji pomaže u održavanju tjelesne težine, favorizirajući zdravlje.

Da biste iskoristili većinu prazničnih praznika bez ugrožavanja zdravlja, predlažemo nekoliko savjeta koji će vam pomoći u sprečavanju dodatnih kilograma:
 

1. Uravnotežite svoju prehranu. Ako odete na obrok ili večeru izvan rutine, pokušajte napraviti druga dva glavna obroka s manje kalorija. Primjerice, voće za doručak s prirodnim ili nemasnim jogurtom, kavom ili čajem bez šećera (ili zaslađivača) i žitarica ili tost. Jedite ili objedujte svježu salatu i povrće po vlastitom izboru, začinjenu vinom i limunom.
 

2. Osvježite se (grickalice). To se može obaviti usred jutra i usred poslijepodneva. Važno je ne preskakati obroke i jesti voće i / ili povrće između obroka i grickalica.
 

3. Nemojte jesti previše , Kada postoji raznovrsna pripremljena hrana, kao što se događa u božićnim proslavama, čini se da sve pokušava, ali je vrlo važno voditi računa o veličini porcija i raznolikosti namirnica. Najbolje je poslužiti samo jednom i malim porcijama.
 

4. Pijte dovoljno vode. Idealno za odraslu osobu je uzimanje oko 2 litre vode dnevno, što pomaže da se imunološki sustav i sve funkcije tijela pravilno izvode, kao što je dobra probava, hidratacija i zdrava koža, itd.
 

5. Nemojte konzumirati višak masnoće, šećera ili soli , Nemojte dodavati dodatnu sol svojoj hrani. Preporučujemo da odaberete opcije s manje masnoće; na primjer, komadići mesa s malo masti i ribe; mliječni proizvodi kao što su kreme ili sirevi bez masnoće; za kuhanje koristite biljna ulja umjesto maslaca i smanjite količinu šećera u piću.
 

6. Piti alkohol u umjerenim količinama , Nemojte pretjerivati alkoholna pića , preferira pića i koktele koji su popraćeni mineralnom vodom ili dijetnom sodom.
 

7. Ostanite aktivni. Čak i ako ste na odmoru, moguće je da ostanete aktivni i uključite neku fizičku aktivnost u dnevnu rutinu, najmanje 30 minuta dnevno. Sva ta vježba koja najbolje odgovara vašim mogućnostima.

Zapamtite da ako slijedite ove jednostavne preporuke, lakše ćete održavati zdravu težinu, kako biste započeli novu godinu spremnu za postizanje svih vaših ciljeva bez dodatnih kilograma.

Za više informacija: www.insk.com F: www.facebook.com/inskmx T: @inskmx

Pratite nas na @GetQoralHealth i GetQoralHealth na Facebooku

Želite li primati više informacija u pregledu "Spremi da biste spremili"> informacije koje vas zanimaju? Registrirajte se s nama.