5 savjeta da ostanete mirni

• Travanj 26, 2024

Među dnevnim aktivnostima vrlo je lako zaboraviti količinu stres kojima ste izloženi. Međutim, tijelo je vrlo svjesno toga i napetost manifestira u raznim problemima zdravlje , Prema informacijama iz Huffington Post kada postoji stres konstantna, živčani sustav ostaje uzbuđen i uz malu količinu pritiska možete se osjećati preopterećeno. GetQoralHealth Pomaže vam stvoriti zdravu rutinu opuštanje .

1. Potražite znakove: Najbolji način za rukovanje stres znači spriječiti njegovo nakupljanje. Međutim, može biti teško identificirati vaš stupanj napetost , Stoga je važno da budete vrlo oprezni prema signalima vašeg tijela: umoru, nedostatku apetit , nesanica , itd.

2. Promijenite fokus: Kada osjetite napetost, pomaknite pozornost na nešto drugo. Pronađite mirno mjesto za sjedenje i opuštanje. Uzmi duge, duboke udisaje. Kada udišete brojite do četiri i izdahnite. disanje pomaže da se smiri živčani sustav .

3. Vježba: Vrlo je jednostavno koristiti stres kao izgovor za izbjegavanje vježba , Međutim, fizička aktivnost uravnotežuje emocije i uklanja napetost , Osim toga, proizvodi endorfini , koji su hormoni odgovorni za proizvodnju zadovoljstvo .

4. Trenutak zmije : Kada postoje epizode stres , mnogi ljudi traže utočište u hrani, osobito u slatkim namirnicama koje samo povećavajul nervoza , Stručnjaci preporučuju konzumiranje hrane bogate vitamin C ili tamna čokolada, jer obje smanjuju razinu kortizol .

5. Premjesti: Ako ostanete statični u situacijama koje vas proizvode stres , samo ćete se osjećati preplavljenijima. Najbolje je otići van i udahnuti svježi zrak kako biste poboljšali svoju perspektivu i donijeli bolje odluke.

S ovim jednostavnim koracima stvoriti vaš opuštanje rutinu koja vam omogućuje da smanjite stres svaki dan. Još jedna dobra opcija da se to postigne je aromaterapija uvijek imajte pri ruci esencije lavande ili citrusa, kada ih pomirite osjetit ćete se mnogo bolje.

Video Medicina: Yoga For Complete Beginners - 20 Minute Home Yoga Workout! (Travanj 2024).