5 namirnica koje pomažu vašem mozgu

• Svibanj 14, 2024

mozak Čovjek kontrolira djelovanje i reakcije tijela, kao motor središnji živčani sustav ; zadužen je za sve aktivnosti kao što je probava , disanje , otkucaji srca srce , i od mišljenje složenije.

Zbog toga je važno zadržati ga zdravim i aktivnim, izbjegavati ga oboljenja degeneričan kao demencija , Alzheimerova , zlo od Parkinsonova i multiple skleroze , trening mentalni i dobro dijeta oni su ključevi da ovaj organ bude u optimalnom stanju.

Ovdje predlažemo 5 hrana koji su izvrsni za postizanje um aktivan i jak:

riba (losos, tuna, pastrva i sardine) bogata je kiselim stupnjevima omega 3 , koji pomažu smanjiti rizik od ugovaranja degenerativne bolesti i izbjegavajte depresija , Jedenjem ovog proizvoda iz mora jednom tjedno možete smanjiti gubitak memorija i usporite starenje za 10%.

crveni plodovi Kao što su borovnice, kupine, jagode i maline nude mnoge prednosti za mozak , zahvaljujući svojim moćnim antioksidansi , Osim toga, sprječava infekcije i smanjuje rizik od raka. Možete ih koristiti u salatama, jogurtu, sokovima, žitaricama ili smoothies.

povrće poput špinata, brokula, prokulica i blitve, izbjegavajte gubitak memorije, smanjenjem procesa starenja mozak , Kombinirajte ovu hranu u ukusnoj salati.

Sa svoje strane, avokado (bogat u mononezasićene masti pomaže u smanjenju krvni tlak i smanjuje kognitivni pad , Koristite ga u salatama, salsi ili uz sendvič s kriškama.

orašasto voće i orasi su izvrstan izvor Vitamin E , što odgađa pojavljivanje demencija i čuva mozak dugoročno Možete uključiti bademe i orašaste plodove u salate ili jednostavno kao bogatu popodnevnu užinu.

Uključite ove namirnice u vašu prehranu da biste imali zdrav mozak!

Video Medicina: 10 razloga zašto je dobro jesti lubenicu (Svibanj 2024).