Zdrave i ukusne opcije ...

majoneza To je jedan od najčešće korištenih ukrasa u svijetu; Međutim, oko nje postoji mnogo kontroverzi jer njezini sastojci postaju visoka hrana kalorija, što može utjecati na zdravlje ljudi ako previše jedete, kao što pokazuje stručnjak za prehranu Keri Gans.

Prema Savezni ured za zaštitu potrošača , trenutno, majoneza temelji se uglavnom na biljno ulje jestivi, žumanjak, limunov sok ili ocat. Općenito, kada se proizvodi komercijalno, dodaju se začini, zaslađivače i aditivi u hrani.

 

Zdrave i ukusne opcije ...

Jedna kašika daje približno 94 kalorija, 10 grama masti, a ne proteina, vlakno , vitamin A, vitamin C, željezo ili kalcij. Međutim, ako ne želite da vaš obrok izgubi okus, ovdje vam nudimo 5 zamjena, s informacijama od Huffington Post.

1. Grčki jogurt Jedna žlica daje oko 8 kalorija i 1,5 grama protein i kalcij. Pokušajte malo umiješati u svoju omiljenu salatu, bilo s tunom, jajem ili piletinom.

2. Maslinovo ulje , Pun je mononezasićenih masnih kiselina, koje su dobre masti. Možete ga upotrijebiti u salati od salate od salate od salate od salate, tjestenine, salate od krumpira.

3. Senf Sa samo 10 kalorija po žlici vrlo je malo kalorija, bez masnoća i puno okusa i sorti. Medena senf sadrži dvostruko više kalorija od žute ili smeđe gorušice. I to je idealno ako imate dijeta ograničena sol.

4. Siromašni sir. Žlica daje 18 kalorija , bez kolesterola i 2,5 grama proteina. Malo promiješajte u svoju salatu od tune.

5. Pire od avokada. Pruža samo četvrtinu kalorija od majoneze, uz dozu zdravih mononezasićenih masti, više vlakana i važnih vitamina kao što je folna kiselina.

Idealan za održavanje odgovarajuće težine i da vaše tijelo prima sve što je potrebno je kroz uravnoteženu prehranu. Ne zaboravite, vaše je zdravlje u vašim rukama i to je vaša odgovornost!
 


Video Medicina: RECEPTI ZA ZDRAVE DORUČKE (Svibanj 2021).