5 vježbi za vitko i elegantno tijelo

• Travanj 27, 2024

Poboljšajte svoje fizičko stanje? Osim dobrobiti za zdravlje, većina ljudi dolazi u obzir ideje napora, ali prije svega potrošnje. Budući da pohađaju prostor kao što su dvorane ili sportski tereni s ciljem izvođenja vježbi za toniranje tijela ili gubitak težine, nije jeftino.

S idejom da vam damo rješenje za ovaj problem GetQoralHealth, s informacijama iz centra za obuku Urban Jungle , predstavljaju vam pet vježbi koje će vam omogućiti da napravite bilo koji prostor, vaš dom, park ili sobu mjesto za vježbanje i toniranje tijela:

Stražnjice Započnite u osnovnom čučanjskom položaju, pazeći da vaša koljena ne izlaze izvan prstiju vašeg stopala i da je težina ravnomjerno raspoređena na petama. Skrenite lijevo stopalo desno za 90 stupnjeva, držeći položaj čučnja. Vratite se na početnu točku. Ponovite na drugoj strani.

2. Pektorals i triceps. To je modificirana ploča. Pobrinite se da svoje donje tijelo držite u ravnini s gornjim dijelom tijela, pazeći da ne vratite leđa u oba smjera. Polako spuštajte tijelo dok se gotovo ne dotakne tla i vratite u prvobitni položaj.

3. Telad. Stojeći, napravite korak, s desnom nogom, unatrag pod kutom od 45 stupnjeva. Uvjerite se da se vaša lijeva noga ne pomiče s izvornog položaja. Ponovite na suprotnoj strani.

4. Cijelo tijelo Stojte s nogama malo razmaknutim u visini ramena, čučnite dolje i dodirujte tlo vršcima prstiju. Zatim, napravite skok rastezanjem cijelog tijela na desnu stranu. Vratite se na čučanj i ponovite skok, ali sada na lijevoj strani.

5. Noga. Čvrsto se držite stolice ili stola, prsti bi trebali biti prema leđima, a koljena treba biti savijena s razdvojenim nogama i odmaraju na podu. Spustite ih sve dok vam ruke ne budu savijene pod kutom od 90 stupnjeva, a zatim ponovno gurnite dok ne budu ravne
 

Ova rutina koristi vlastitu tjelesnu težinu kao uređaj za vježbanje i dopušta samo 30 sekundi odmora između svake vježbe, a za samo 30 minuta dobit ćete elegantno i vitko tijelo.

Video Medicina: 4 sjajne vezbe za uklanjanje CELULITA (Travanj 2024).