• Travanj 26, 2024

Ponekad je teško naći vremena za zbrinjavanje fizičko i unutarnje blagostanje čak i više ako zahtjevi ili radna i obiteljska potreba zauzimaju prvo mjesto po važnosti u našim životima. To rezultira a depresija i stres dublje sa svakim danom. Međutim, joga To može biti rješenje.

Prema studiji koju je proveo Murali Doraiswamy, profesor psihijatrije i medicine u Zagrebu Medicinski centar Sveučilišta Duke, joga može djelovati na mozak i regulira djelovanje niza neurotransmitera i hormona povezanih sa stresom, depresijom i anksioznost, među ostalima

Vi svibanj također biti zainteresirani: Jača vaš imunološki sustav s luk držanje

Tekuća energija

Vježbajte sa godinama, ne sa svim pozicijama joga Idealne su za usmjeravanje negativnih osjećaja kao što su depresija i stres. Stoga, u sljedećem videu, redatelj filmaMeksički institut za jogu, Ana Paula Domínguez, vas uči asani koja će vas ispuniti energijom.

Uživajte u svakom trenutku

Ova tehnika uzrokuje promjene u biomarkerima kao što su neurotransmiteri, sekrecija hormoni i proteini, slične onima dobivenim terapijom lijekovima (antidepresivi) ili psihoterapijom.

Međutim, to nisu sve prednosti, ovdje vam dajemo druge informacije od učitelja J. Carlos Ramchandani.

1. Praksa vježbi disanja pozitivno utječe na sve strukture ljudskog bića: fizičko tijelo, emocionalne i mentalne razine.

2. Poboljšava unos kisika i uklanjanje ugljičnog dioksida.

3. Pročisti respiratornog trakta i pluća povećavaju cirkulaciju krvi.

4. Potiče intelektualnu izvedbu. Poboljšajte memorija i pruža mentalnu jasnoću. Omogućuje mir i spokoj.

praksa joga Izvrsno je ako je vaš cilj pronaći ravnotežu između uma i tijela, ali i ugodna vježba koja vam može pomoći da poboljšate cjelokupno zdravlje.