5 savjeta za pravilno hodanje

Smanjite stres i depresija kao i izgorjeti kalorija , samo su neke od mnogih prednosti ove prakse. Međutim, kako biste ih mogli u potpunosti iskoristiti, saznajte kako to učiniti ispravno:

1. Fleksibilnost : Opušteno poduzimajte korake, jedan za drugim, dopuštajući prirodan pokret i fleksibilan stopala. Nemojte poduzimati prevelike korake.

2. Držanje : Dobro držanje vam omogućuje dobro dišite i održavanje linije tijela. Ako vam je teško hodati uspravno, pokušajte nešto napraviti trening abdominals za jačanje mišići .

3. Ruke : Ako dopustite ruke Spustite opasnost da se ove i ruke nabreknu, također rade kao kočnice. Pravi pokret je onaj od njihalo .

4. Pijte vodu : Vrlo je važno piti voda prije, tijekom i poslije. Pijte a čašu vode 10 minuta prije početka hodanja, uz ostale svakih 20 minuta i na kraju.

5. Odmor : Povremeno je potrebno dan ostatak tako da se vaše tijelo može popraviti i mišići može se rekonstituirati

Upoznati neke druge preporuke, u GetQoralHealth predstavljamo vam videozapis Zaklada Španjolskog srca :

Nije tajna da se mnogi ljudi žele riješiti težina extra imate; dok drugi nastoje spriječiti ozbiljne bolesti kao što su gojaznost i što izaziva, ili samo da izgleda dobro i da se dobro osjeća. Dakle, hodanje je odlična opcija vježba .


Video Medicina: REC Top 5 - Najbolji savjeti za trčanje za početnike, Vladimir Selec - [S06E19] (Ožujak 2024).