Top 5 vježbi koje aktiviraju cirkulaciju

Postoji oko 22 milijuna odraslih 20-godišnjaka s hipertenzijom u zemlji, kao što pokazuje Nacionalno istraživanje zdravlja i prehrane koji se javljaju kao simptom loše cirkulacije krvi; Međutim, kako to možete spriječiti?

Loša cirkulacija je poteškoća koja krv prolazi u krvne žile normalno; No, ova se situacija može kontrolirati kroz dobru prehranu i, iznad svega, vježbanje.

Iz tog razloga GetQoralHealth predstavlja pet idealnih vježbi za aktiviranje ovog zdravstvenog problema:

1. Plivanje Osim zabave opušta. Smatra se jednim od najcjelovitijih sportova koji postoje, jer zahtijeva korištenje većine mišića. Stručnjaci to savjetuju jer potiče kardio-respiratornu sposobnost, razvija harmoniju cijelog organizma i tonizira tijelo.

2. Trčanje. Ako želite početi trčati, možete to učiniti na osobni način slijedeći vlastitu rutinu ili u potrazi za treningom koji će se izvoditi. Ova vježba smanjuje pritisak, jer kada ga izvodite, vaše arterije postaju fleksibilnije i omogućuju najbolju distribuciju krvotoka kroz vaše tijelo.

3. Bicikl. Vježbanje aerobnih sportova, kao što je biciklizam, pomaže u poboljšanju cirkulacije krvi i sprječava pojavu "neuglednih pauk vene i vene", prema stručnjacima iz Jedinica za lasersku operaciju proširene operacije Medicinskog centra Teknon u Barceloni.

Redovita tjelovježba stimulira venski povratak i pojačava pumpanje krvi do ekstremiteta, što rezultira boljom cirkulacijom i zdravijim nogama.

4. Šetnja Idealno je da ovu fizičku aktivnost obavljate svakodnevno ili u nedostatku 3 ili 5 puta tjedno tijekom 30 minuta. Osim što aktivira vašu cirkulaciju, poboljšava vaš probavni sustav i smanjuje glukozu.

5. Uspon stepenicama. To je dobra vježba jer jača posebno mišiće bedara, tetiva, pregibača kuka i teladi te čini kardiovaskularni sustav bržim. Preporučuje se da se počnete penjati 200 koraka dnevno.

Zapamtite, vaše je zdravlje u vašim rukama. Pazite i volite sebe!
 


Video Medicina: VJEŽBE ZA VID (Ožujak 2024).