5 vježbi za uklanjanje celulita

• Travanj 25, 2024

Jedna od najvećih trauma žene je da je mast počinje se nakupljati u određenim dijelovima tijela i generira ružnu koru naranče; međutim, uz pomoć nekoliko jednostavnih trening za celulitis Možete ukloniti ovaj fizički problem.

Prema portalu Mundo Celulitis.com , celulit je nakupljanje vode, masti i toksina, koji nastaju zbog hormonalne neravnoteže, genetskih faktora, problema s cirkulacijom, hranarina bogat masnoćama i nedostatak tjelesna aktivnost , Stoga se prvi savjet za sprječavanje ili ispravljanje aktivira, pa ćemo vam pokazati pet trening za celulitis :

1.- Ojačava otmičare i jabuke: Ležite na leđima na podu, sa savijenim i zatvorenim nogama; Ostavlja ruke i trbuh opuštenim. Kada se pridružite nogama i stegnete stražnjicu, podignite kukove. Učinite tri seta od 20 ponavljanja.

2.- Toniranje bedara: Stanite na četiri mjesta, s polu savijenim rukama i oslonjenim na tlo. Držite jedno koljeno na podu i podignite drugu nogu do visine kuka. Učinite tri seta od 20 ponavljanja.

3.- Kvadricepsi, zadnje lože i gluteusi: Stojeći, stavite jednu nogu ispred druge. Malo stegnite koljeno (90 stupnjeva) i držite leđa ravno. Zamijenite noge. Učinite tri seta od 20 ponavljanja ovoga vježba za celulit.

4.- čučnjeva: Stojeći s razdvojenim nogama, noge okrenute prema van i ruke na bokovima, savijte koljena pod kutom od 90 stupnjeva. Držite ovu poziciju dvije minute i vratite se na početnu. Učinite tri seta od 20 ponavljanja.

5.- Čvrste stražnjice: U intervjuu za GetQoralHealth, Arli Lifshitz, instruktor Jazzercise del Valle , objašnjava rutinu za jačanje kuka i stražnjice:

Ostale vježbe za celulit

Tako da vas monotonija ne dosađuje i završite napuštanjem aktivnosti, možete vježbati neke trening za celulitis u društvu partnera ili prijatelja, kao što su:

1. Hodajte pola sata dnevno
2. Igranje tenisa
3. Vježbajte skijanje na vodi
4. učiniti vježba aerobni ili s utezima
5. plivati
6. Popnite se i spustite se stubama
7. Uđite bicikl

Osim toga, ovi sportovi ili vježbe za celulit pomoći će vam da aktivirate svoj metabolizam , potvrdite svoj koža , spali mast , smanjite stres , ojačajte kosti i poboljšajte svoje fizičko stanje.

Zapamtite to prije prakticiranja bilo kojeg vježba morate se zagrijati prije nego što počnete i istegnete kada završite, kako biste spriječili fizičke nelagode ili ozljeda , Ako imate puno vremena koje ne činite tjelesne aktivnosti , počnite postupno, tako da ne izgubite interes. A vi, jeste li spremni raditi ove vježbe za celulit?

Video Medicina: 4 sjajne vezbe za uklanjanje CELULITA (Travanj 2024).