13 savjeta za smanjivanje nadutosti

• Travanj 27, 2024

flatulences nastaju u crijevima kada se hrana probavlja i daje osjećaj upaljenog trbuha što može biti prilično neugodno za osobu. Povremeno se to događa bol u trbuhu akumulacijom plinova.

Uzroci njegovog pojavljivanja su nekoliko, uključujući: prekomjerne zrak koje je progutalo jelo, hrana bogata vlakno ili je to teško probaviti ; kao i hrana koju osoba ne podnosi ili je alergična, na primjer laktoza , Ako konzumirate proizvode mljekara vjerojatnost patnje bit će uvelike povećana plinovi .

Dva glavna uzroka su unos obilnih večera i nepoštivanje pauza probava , Stoga vam dajemo nekoliko savjeta kako to izbjeći uzrujan želudac :

1. žvakati Polako se hranite i nemojte progutati nesrazmjerno. 2. Opustite se prije i za vrijeme obroka. 3. Izbjegavajte situacije stres . 4. hodati Tiho 10 do 15 minuta nakon obroka. 5. Izbjegavajte gazirana pića. 6. Izbjegavajte prekomjerni unos graha, kupusa, blitve, luka i graha. 7. Izbjegavajte piti previše kave.

8. Poželjno jesti kuhanu ili pečenu ribu. 9. Izbjegavajte prženu hranu i junk food. 10. Pijenje čaj od mente ili kamilice nakon obroka. 11. Izbjegavajte piti s slamkama ili slamkama. 12. Nemojte nositi usku odjeću koja pritiska na trbuh. 13. Ako odspavate, preporučljivo je pola sata ili sat kasnije.

Zapamtite da ako se ovaj problem pojavljuje vrlo često, potrebno je ići kod liječnika, osobito kada ga pratite bolovi u trbuhu ili rektumu , gubitak težine, kiselost , bolest , povraćati , proljev ili zatvor ; kao i isprazniti krvave stolice ili uljnu konzistenciju.

Najbolji lijek će biti održavati zdrave prehrambene navike, jesti umjereno i obavljati tjelesna aktivnost svaki dan

Pratite nas na @GetQoralHealth i GetQoralHealth na Facebooku