10 savjeta za izbjegavanje zadržavanja tekućine

• Travanj 26, 2024

U nekom trenutku u životu svi smo doživjeli debljanje neobjašnjivo, oticanje nogu ili ruku, slabost ili grčevi. I sve može biti posljedica zadržavanja tekućine.

Iako to nije zdravstveni problem koji podrazumijeva veću opasnost, zadržavanje tekućine Da, to može biti simptom nekog stanja kao što je hipertenzija ili neke bolesti srca. Važno je zapamtiti da je to problem koji pogađa sve, a posebno žene.

Zadržavanje tekućine može biti uzrokovano lošim navikama u našem dijeta , Stoga, s informacijama iz Sveučilište Mississippi, dajemo vam nekoliko savjeta koji će vam pomoći da to spriječite.

1. Povećajte potrošnju hrane bogate vodom i elektrolitima, uglavnom voća i povrća.

2. Izvršite aktivnosti koje pogoduju cirkulaciji krvi, kao što su hodanje, ples ili vožnja biciklom.

3. Uzmite odgovarajući udio vode, 2 litre dnevno (8 čaša).

4. Smanjite potrošnju soli i zamijenite je aromatičnim biljem i začinima.

5. Izbjegavajte hranu bogatu šećerom i soli.

6. Jedite dovoljnu količinu proteina, jer ako vam nedostaju u prehrani, možete smanjiti proizvodnju albumina i tako akumulirati tekućinu između tkiva.

7. Osigurajte dovoljno odmora. Odmor je neophodan kako bi se spriječilo zadržavanje tekućine i, prije svega, ako se nalazi u donjim udovima, primjerice u nogama.

8. konzumirati čaj i druge biljne infuzije koje u većini slučajeva imaju diuretski učinak.

9. Ako vaš posao zahtijeva od vas da sjedite dugo vremena, ustajte barem jednom na sat i prošećite se po prostoriji.

10. Ne nosite uske odjeće, cipele ili čarape.

Ako tim akcijama dodate navike poput izbjegavanja konzumacije bezalkoholnih pića, kave ili rafiniranih brašna, osjećat ćete se i vidjet ćete puno bolje. Zapamtite da zadržavanje tekućine Pojavljuje se kod 7 od 10 žena.

Video Medicina: SCP-342 A Ticket to Ride | Euclid class | document / mind affecting / visual scp (Travanj 2024).