10 mjera protiv bolova u leđima

• Travanj 26, 2024

bol u leđima to je jedan od najčešćih razloga za konzultacije; međutim, prestaje biti tako ako se neke preventivne mjere uzimaju kao ispravni stavovi, u skladu s Miguel Ángel Lorenzo , specijalist u rehabilitaciji Španjolske .

Općenito govoreći, oslonac trpi štetu kada dugo ostajete u istom položaju, usvajate prisilne položaje, uzastopno činite značajne napore, ili imate nagla ili nasilna kretanja.

Prema tome, GetQoralHealth daje 10 mjera za izbjegavanje bol u leđima i usvojiti odgovarajuće držanje, bilo da hoda ili sjedi:

1. Kada hodate, jedna je noga postavljena ispred druge i ugodnom brzinom.
2. Kada stojite, napunite jednu nogu na stolici ili klupi ravno leđima.
3. Nemojte naginjati trup kad stojite; savij koljena.
4. Prošećite s uspravljenom glavom i grudnim košem, ramenima natrag i dolje.
5. Nosite udobne cipele s niskom petom.
6. Izbjegavajte istezanja koja stvaraju pretjerano podizanje ruku.
7. Kada ostane sjediti, ostavlja leđa ravno i poravnato, s težinom raspodijeljenom u oba glutes; Ostavite stopala na podu i koljena pod pravim kutom.
8. Leđa bi trebala biti čvrsto naslonjena na naslon stolca.
9. Izbjegavajte sjedilački način života; ustati, hodati ili izvoditi trening istezanja.
10. Ako morate raditi ispred računala, pobrinite se da stol ili stol bude što bliže stolcu; Izbjegavajte pognut.

Stručnjaci preporučuju izmjenične aktivnosti i ostatak , kako bi se izbjeglo preopterećenje. \ t oslonac , Osim toga, planirajte pokrete ili geste koje ćete izvoditi kako biste izbjegli bol ili suze. A vi, smatrate li da je vaš položaj točan?

Želite li biti u formi i izgubiti težinu? Upoznajte naš program i prijavite se kod nas.

Video Medicina: SzP - Dodik širi mržnju i zavađa narod u RS (Travanj 2024).