10 oblika protiv kolesterola

• Travanj 26, 2024

Više od 100 milijuna ljudi u svijetu ima holesterol visok (iznad 200 mg / dL), što ometa arterije uzrok srčani udar i nesreće cerebrocardiovasculares .

Međutim, nisu sve loše vijesti; Postoji nekoliko načina na koje možete smanjiti razinu kolesterola i smanjiti rizik srčanih problema .

Slijedite ove jednostavne prijedloge i bit ćete iznenađeni rezultatima:

1.  Odaberite zdravu hranu; studije pokazuju da uključuju u dijeta voće i povrće smanjuje holesterol do 20%.

2. Smanjite potrošnju crveno meso .

3.  jesti riba je dobro za srce jer ima visok sadržaj Omega 3 ; Ove zdrave masti su koncentrirane u visokim dozama, što pomaže smanjiti trigliceridi kod osoba s vrlo visokim razinama.

4.  Jedite hranu bogatu u vlakno kao što su žitarice, žitarice, voće itd.; stručnjaci preporučuju posluživanje od 25 do 35 grama dnevno; ako zadovoljite dnevnu naknadu, smanjite razinu do 5%.

5.  Potrošnja vitamina B smanjuje "loš" kolesterol (LDL) i povećava "dobar" kolesterol (HDL); trigliceridi , Možete ga pronaći u dodatcima kao što su niacin , Posavjetujte se s liječnikom prije uporabe.

6.  Fizička aktivnost je vrlo važna, povećava "dobar" kolesterol (HDL) i smanjuje rizik od smrti za 25% u usporedbi s ljudima koji ne obavljaju nikakvu vrstu vježba .

7.  Smanjite stres .

8.  Ako se ne bavite sportom ili nemate vremena upisati se u teretanu, samo prošetajte, ova praksa ne samo da pomaže vašem srcu, već i oksigenira pluća i čisti um.

9.  Nemojte pušiti pušenje To uzrokuje ozbiljnu štetu vašem srcu i potencijalno povećava vaše razine.

10.  Važno je smanjiti težina , pretilost utječe ne samo na vaše srce nego i na vaše zdravlje općenito

S ovim strategijama smanjit ćete razinu kolesterola; obavljaju ih stalno da postanu navika poboljšajte svoj zdravlje i kvaliteta života .

Pratite nas na Twitteru i Facebooku

Ako ste zainteresirani za dobivanje više informacija o ovoj temi, ne ustručavajte se registrirati kod nas.

Video Medicina: Lek za Holesterol i Ciscenje Krvnih Sudova Eliksir Mladosti Luna Belgrade (Travanj 2024).