• Travanj 29, 2024

hranarina munje su najtraženiji u ovom trenutku gdje svatko želi izgubiti težinu i izgledati sjajno na odmoru. Međutim, najbolja tajna da se to postigne je naučiti jesti sve što je potrebno u količini i količini koju vaše tijelo treba.

Ostavljamo vam neke izmjene navike što možete učiniti kao dio svoje dobre prehrambene prakse, provjeriti da li ćete bez dijete postići mršaviti i osjećati se više energizirano.

Savjet 1

Jedite cijelu sirovu jabuku prije svakog obroka. Smanjuje apetit.

Savjet 2

Prije svakog obroka uzmite dvije čaše obične vode, dodajte 1 čajnu žličicu čia na svaku čašu. Ponekad je tijelo dehidrirano, a ono što imamo nije glad.

Savjet 3

Dodajte dva soka dnevno da biste kupili svoj dio antioksidanata i vitamina.

Zašto ne izgubim na težini?

Ponekad ne gubimo težinu jer metabolizam ne apsorbira vitamine ispravno

Na primjer, nedostatak vitamina D rezultira sporim metabolizmom i može biti uzrok da ne gubite višak kilograma.

Vitamini koji su povezani s metabolizmom su: folna kiselina, vitamin C, D, E i kalcij. Vrlo jednostavan način da ih dodate u prehranu je uzeti barem 5 od sljedećih namirnica dnevno:

200 ml soka bez dodanog šećera

½ šalice crvenog voća

10 oraha ili badema

1 šalica graha

100 g ribe kao što je losos, pastrva ili sardina

1 čajna žličica maslinovog ulja, suncokreta, grožđa, badema ili lanenog sjemena

Ado avokada

Aktivirajte se!

Hodajte cijeli dan Idite u umirovljenu kupaonicu u svom uredu, ostavite automobil u super-odijelu ili kamo god krenete, siđite na stanici prije podzemne željeznice ili metrobusa i prošetajte se po blagovaonici; To će vam pomoći spali još 200 kalorija na vaš dan.

Uravnotežena prehrana!

Najvažnije je da naučite uravnotežiti hranu, odnosno konzumirati adekvatne količine proteina, ugljikohidrata, žitarica i mliječnih proizvoda. Primjer prehrane je sljedeći