5 tipki protiv probavnih problema

• Travanj 23, 2024

Percepcija koju žene u Meksiku imaju o zdravstvenim i probavnim problemima, odražava potrebu da se razjasni nekoliko koncepata koji mogu pomoći u donošenju odluka pri odabiru vašeg izbornika, ili napraviti popis super.

Prema studiji percepcije zdravlja i probavnih problema meksičkih žena, koju je 2012. proveo Kellogg®, samo 2% ispitanika navodi da tijekom svog života nisu osjetili nikakvu nelagodu.

Ovi podaci odražavaju čestu prisutnost različitih simptoma povezanih s raznim probavnim problemima, od loše probave, poremećaja želuca, upale, težine, lošeg raspoloženja.

77% ispitanika reklo je da su zabrinuti za svoje zdravlje probavnog sustava, ali 63% njih zna malo ili ništa o tome, a samo 25% njih poduzima proaktivno djelovanje kako bi se suprotstavilo simptomima.

Ova studija također navodi da 49% žena konzumira vlakna samo kad osjeća da im je potrebna, a većina nije svjesna da bi trebala konzumirati 30 g svaki dan kako bi imali zdrav probavni sustav.

Vlakna su materijal koji čini stanične stijenke voća, povrća i žitarica; Znanstveno je dokazano da je vrlo učinkovit u izbjegavanju probavnih problema, jer pomaže tijelu da pravilno funkcionira.

Povećanje sadržaja vlakana u hrani može se lako postići jednostavnim promjenama u odabiru i pripremi obroka. Prema ovome, Lorena Almeida, nutriolog All-Bran®-a Predlaže neke preporuke:

1. Povećajte potrošnju voća i povrća
2. Preferirajte sjeckano voće umjesto voćnih sokova
3. Pratite glavno jelo prilogom od povrća
4. Uključite svježe salate s bogatom mješavinom povrća i voća
5. Jedite žitarice spremne za doručak ili večeru s visokim sadržajem vlakana

Pšenične mekinje žitarice također se mogu koristiti kao sastojak u glavnim receptima za povećanje okusa, teksture i sadržaja vlakana

Važno je uzeti u obzir da povećanje njegove potrošnje mora biti postupno i izravno proporcionalno potrošnji tekućina, tako da pravilno ispunjava svoju funkciju.

Promjena načina života, uz punu prehranu koja osigurava količinu hranjivih tvari, poput vlakana, više dnevnih vježbi, može pomoći u smanjenju probavnih problema.
 

Za više informacija: www.allbran.com.mx

Video Medicina: Daniel Wolpert: The real reason for brains (Travanj 2024).