koncentracija

Istraživači Sveučilište Wisconsin , Sjedinjene Američke Države, potvrđuju da vježbe koje najbolje rade prekaliti biceps oni su uvučeni kotur , s bar , koncentracija , sklon i brada gore .

Iako od tih pet, rotor od koncentracija Ona je najučinkovitija jer generira više aktivaciju mišića , važno je napomenuti da je potreban sveobuhvatan rad za optimalne rezultate, kaže studija .

 

koncentracija

Sjednite udobno i čvrsto, držite bućicu s težinom koju možete podići. Odmaknite lakat na nogu. U tom položaju, dovedite bućicu na grudi tako što ćete saviti ruku.

Zatim polako spustite da se vratite u početni položaj. Kontrolirajte kretanje i ponovite krug od 10 do 12 serija.


Video Medicina: Fokus i koncentracija (Srpanj 2020).