Potraga za specijalistom za homeopatijom
Travanj 2024
Istraživači Sveučilište Wisconsin , Sjedinjene Američke Države, potvrđuju da vježbe koje najbolje rade prekaliti biceps oni su uvučeni kotur , s bar , koncentracija , sklon i brada gore .
Iako od tih pet, rotor od koncentracija Ona je najučinkovitija jer generira više aktivaciju mišića , važno je napomenuti da je potreban sveobuhvatan rad za optimalne rezultate, kaže studija .
Sjednite udobno i čvrsto, držite bućicu s težinom koju možete podići. Odmaknite lakat na nogu. U tom položaju, dovedite bućicu na grudi tako što ćete saviti ruku.
Zatim polako spustite da se vratite u početni položaj. Kontrolirajte kretanje i ponovite krug od 10 do 12 serija.