Naučite disati

• Travanj 26, 2024

Svaki dan otkako smo dali svoj prvi dah nismo prestali udisati kisik , to je tako normalno da ga uopće ne osjećamo i mehaničari, jer inače ne bi bili duže na svijetu; Međutim, vrlo je važno da ljudi uče i znaju svoju vrstu disanje .

Ne shvaćajući da mnogo puta dišemo, ne činimo to na potpuni način, tj. Puni pluća do maksimalnog kapaciteta. Ali što se događa ako napunimo pluća do svoje granice? kisik poplavit će naše organizme, stanice i mozak.

Udisanje iz trbuha ispunjava naša pluća, što u situacijama "živaca" (poput traženja povećanja, razgovora s javnošću ili odlaska na posao) može pomoći da se smirimo. Ali kako ću to učiniti?

Prvo morate ukloniti sav zrak iz pluća i udisati inflaciju vašeg trbuha sporim putem; Zadržite ga nekoliko sekundi i malo po malo izdišete kroz usta. Ponovite najmanje 3 puta.

Ova vrsta vježba to možete učiniti prvih nekoliko puta; Budući da se naviknete na to, možete to učiniti stojeći na mjestu, jer je to opterećenje kisik do mozak može uzrokovati vrtoglavica .

Zaboravite na stres

Dan je bio vrlo naporan, s teškim opterećenjem i stres , pa idete kući ravno u krevet, ali ne možete pomiriti sanjati , Ne brinite, najbolje je zatvoriti oči i duboko udahnuti iz trbuha, ukloniti sve misli. Ovom tehnikom sigurno ćete osjetiti opuštanje mišići dok ne budete čvrsto spavali.

S druge strane, tijekom disanja meditacija Temeljno je doći do stanja dubokog opuštanja, gdje stupamo u kontakt s našim duhom.

Ne ostavljajući na stranu romantični dio, koliko puta smo oduzeli dah i osjetili da je naše srce paralizirano, a zatim ispustili veliki uzdah? To je život, zato živite svaki dah temeljito .

Pratite nas na # 246D93 "> @ GetQoralHealth i # 246D93"> GetQoralHealth na Facebooku

bottom ">

Video Medicina: Naučite pravo antistres disanje (Travanj 2024).