• Travanj 23, 2024

Robert Cefalo , specijalist za majčinsko-fetalnu medicinu u Sveučilište Sjeverne Karoline u Sjedinjenim Američkim Državama, ističe da je to važno čuvaj se tijelo prije i poslije trudnoća .

trudnoća To nije više od devet mjeseci, već 12 mjeseci, jer je potrebno 90 dana prilagoditi novom zdravom načinu života. Također i za izjednačiti fizičke, emocionalne, psihološke i društvene promjene ", kaže stručnjak .

Ako razmišljate o tome zatrudnite , živite ili ste prošli kroz ovu prekrasnu pozornicu, Claret Uribe , Direktor poslovnog razvoja tvrtke bebe2go.com , podijelite neku brigu da se pobrinete za svoje tijelo , prema rezultatima studije.

Vodite brigu o svojoj težini prije trudnoće

Da biste vratili svoj lik poslije trudnoća morate zatrudnjeti u svom idealna težina , Da bi se to postiglo, neophodno je nositi zdrava prehrana i izvedite tjelesna aktivnost prije planiranja. To pomaže da započnete ovu fazu bez previše kalorija.

Pratite svoju težinu tijekom trudnoće

Povećanje težine tijekom trudnoća ovisi o tome što ste izvagali prije trudnoće i omjer između težina i visina (BMI, indeks tjelesne mase).

Ako imate normalnu težinu prije trudnoća , trebali biste povećati između 11 i 15 kilograma. Ako je niska, između 12 i 17 i ako prelazi naznačene, oko 11 do 17 ".

Stavite se u ruke nutricionistu

To je idealan stručnjak koji vam pomaže da pratite program integralno hranjenje i običaj , Tijekom trudnoća , oni su dodani 300 kalorija do dijeta Normalno. U dojenju još 500.

Ostanite aktivni

Preporučljivo je održavati a tjelesna aktivnost tijekom trudnoća i dva mjeseca nakon rođenja. Ideali su ono što pomaže poboljšati držanje tijela, savitljivost , bolje spavati, smanjiti stres i povećati snaga .

Neke opcije su: hodati , plivati, plesati. Isto kao i yoga, pilates ili vježbe kardiovaskularni niskog intenziteta. Posavjetujte se sa svojim liječnikom prije početka bilo koje aktivnosti.

Koristite kreme za njegu kože

U ovoj fazi koža prolazi kroz izvanredne promjene, teži gubitku čvrstoća i elastičnost , Da bi ostao hidratiziran, oslobođen strijama i mjesta gdje se preporučuje korištenje antiestrías krema od trenutka kada ste otkrili da čekate bebu.

Kada se beba rodi, preporučuje se primijeniti gelove za učvršćivanje kako bi se oporavilo vaše prethodno toniranje. trudnoća , Preporučljivo je konzultirati se s dermatologom kako bi vam rekli što je prikladno.

svaki trudnoća To je jedinstveno iskustvo, da u potpunosti uživate. Možete početi danas usvojiti ovi zdrave navike , bez zanemarivanja tijela i izgleda kao da ste oduvijek željeli.