Korisnost anaerobnih vježbi

• Svibanj 2, 2024

To se smatra intenzivnijim. Praksa ove vrste sporta je uobičajena kod sportaša, koji izvode vježbe otpora, kako bi više izvodili i povećali volumen svoje mišićne mase.

Mišići koji su obučeni u ovoj vrsti vježbanja razvijaju se drugačije od aerobnih vježbi. Zapravo, imaju veću učinkovitost u vrlo kratkom vremenu za aktivnosti visokog intenziteta koje mogu trajati najviše dvije minute.

Za uzorak, gumb

Postoje dvije glavne vrste anaerobnih vježbi: izotonična i izometrijska. U osnovi, izotonični mišići se koriste za njihovo jačanje, kao što je dizanje utega ili trening otpora.

Preporuča se ako želite imati tonus, ojačati mišiće, jače kosti i spriječiti ozljede. S druge strane, izometrijska vježba uključuje ugovaranje mišića protiv otpora bez ikakvog pokreta. Dobar primjer je kada podignete objekt, kao što je bućica.

Video Medicina: KAKO DA POBIJEDIŠ U SVAKOJ TUČI (Svibanj 2024).