10 akcija kako bi bili sretni

• Travanj 24, 2024

U nedavnom intervjuu o svojoj knjizi "Sreća malih stvari" (Espasa), španjolski pisac i novinar Antonio San José zagovarao je opravdanje užici koji se skrivaju iza ugla.

Ne radi se o "objektima" per se, već o trenutke svakodnevnog života za one koji ne trebaju novac , ali samo znaju kako ih identificirati i "imati vitalni stav" želeći uživati ​​u njima.

Nedavno istraživanje Sveučilišta Harvard predlaže neke jednostavne tehnike za održavanje osmijeh u lice i poboljšati duševno stanje , u nekoj vrsti "tečaja" sreća ”.

Tako u GetQoralHealth ukazujemo na 10 stvari koje će vam pomoći da budete sretan :

1. Vježba : praksa joga , plivanje ili jednostavno kas , jer proizvode isti učinak kao i antidepresiv za poboljšanje ohrabrenje , Samo 30 minuta dnevno dovoljno je za poboljšanje humor i smanjiti stres.

2. Jesti doručak i dobro jesti: doručak igra važnu ulogu pri mjerenju našeg sreća , pomaže vam da imate energiju, razmišljate i uspješno obavljate svoje aktivnosti.

3. Uvažavanje: Istraživači s Harvarda preporučuju izradu popisa zahvalnost "I napiši 10 stvari koje te čine više." sretan .

4. Budite odlučni : Ova kvaliteta pomaže u poboljšanju samopoštovanje Uvijek je dobro reći ono što mislite.

5. Iskustvo, ne stvari : Studija je zaključila da se 75% ljudi osjeća više sretan kada ulažu novac u putovanja ili tečajeve , dok je njih 34% kupovalo stvari.

6. Suočite se s izazovima : ne ostavljajte za sutra ono što možete učiniti danas, jer kada odgađate stvari, vi stvarate više tjeskoba i napetost .

7. Sjećanja : Ako se tijekom dana želite osjećati više popraćeno, američko sveučilište savjetuje da ga zalijepite pozdravi , fraze i fotografije voljenima na strateškim mjestima.

8. Budite ljubazni : Pozdravi i, općenito, biti prijateljski s ostatkom ljudi, omogućit će vam da se suočite sa životom s boljim ponašanjem i primanjem radost zahvaljujući tome.

9. Udobne cipele : Stručnjaci preporučuju šetnju udobne cipele, lagane i fleksibilne Kad te noge povrijede, obučeš se loše raspoloženje .

10. Osjećajte se lijepo / lijepo : Pogledajte u ogledalo i vidite prekrasnu osobu; Pokazalo se da 41% ljudi kaže da se više osjeća sretan kad misli da izgleda dobro.

Kao što je rekao Benjamin Franklin: "Ljudska sreća se obično ne postiže velikim potezima sreće, što se može dogoditi nekoliko puta, ali malim stvarima koje se događaju svaki dan." A ti, što misliš?

Video Medicina: Šta uraditi u novogodišnjoj noći da bi godina u koju ulazimo bila sretna (Travanj 2024).