7 razloga za hodanje

• Travanj 20, 2024

Uravnotežena prehrana i tjelesna aktivnost redoviti su temelj dobrog zdravlja. Loše prehrambene navike i fizička neaktivnost mogu uzrokovati probleme povezane s pretilost i prekomjerna težina .

Prema Nacionalni institut za dijabetes i probavne i bubrežne bolesti (NIDDK) Ako dobro jedete i ostanete aktivni, možete doseći ili održati zdravu težinu. Također će poboljšati vaše fizičko zdravlje, mentalno blagostanje, pa čak i možete biti primjer drugima, poput vaše obitelji.

Vi zapravo ne morate biti sportaš da biste imali koristi od vježba , Hodanje je aerobna aktivnost , tako da ima mnogo razloga da odlučite pokrenuti program koji odgovara vašim potrebama, vremenu i zanimanjima.

Stoga, u GetQoralHealth dajemo vam sedam dobrih razloga za hodanje:

1. Poboljšava vaše raspoloženje i daje vam više energije. Imat ćete bolje rezultate ako dobijete podršku i društvo člana vaše obitelji ili prijatelja. Možete ga kombinirati kasnije s drugim aerobne aktivnosti Zabavne stvari kao što su plivanje, vožnja bicikla ili ples, među ostalima.

2. Ubrzajte svoje srce i disanje dok pomičete tijelo umjerenim ili snažnim tempom. Možete početi s nježnim ritmom, a zatim pokušati intenzivnije djelovanje bez ozljeđivanja tijela.

3. Pomaže vam kontrolirati svoju težinu. Pomognite smanjiti "loš" kolesterol i povećati "dobar" kolesterol .

4. To će poboljšati vašu perspektivu. Olakšava napetost i smanjuje stres , Također može pomoći u izgradnji povjerenja i poboljšanju vaše slike o sebi.

5. Spriječava koronarne bolesti i cerebrovaskularni incident jer jača srčani mišić i smanjuje krvni tlak .

6. Držite kosti jake. Daje vam više podrške u svakodnevnim aktivnostima i za one koji uključuju podizanje ili guranje vlastite tjelesne težine. Sprječava gubitak kostiju koji se javlja s godinama.

7. Smanjite ozljede. Jači mišići poboljšavaju ravnotežu i podupiru zglobove, također će poslužiti kao terapija u slučaju kada je grah pretrpio traumu ili kontuziju u tijelu i kako bi se izbjeglo rano pojavljivanje bolesti kao što je artritis .

Preporučujemo da pratite aktivnosti koje prate svoj napredak. Za vrlo cjelovit plan obuke, kombinirajteaerobna aktivnost , trening jačanja i istezanja mišića.

Zapamtite da je prije početka bilo kojeg programa idealno da se posavjetujete sa svojim liječnikom, ali najvažnije je da imate volju i spremnost da se okrenete svom životu, tako da se razvedrite i zabavite!

Pratite nascvrkut iFacebook

Ako ste zainteresirani za dobivanje više informacija o ovoj temi, ne oklijevajteregistracija s nama

Video Medicina: 10 pravila brzog hodanja (Travanj 2024).