Dijeta s niskim udjelom masti i niskom razinom ugljikohidrata

• Travanj 27, 2024

Različite vrste dijeta bili su popularni, uključujući hranarina nisko u masti i nisko ugljikohidrati , Prije nekoliko godina otišao je dolje mast bio je najpopularniji, dok je bio ugljikohidrati nedavno je zbog obećanja mršaviti bez napora, omogućujući vam da jedete svu hranu visoke u mast što želite

Nizak sadržaj mast to obično znači visoko ugljikohidrati , ali to ne znači uvijek nisko kalorija Ako netko jede previše ugljikohidrati (obrađene su najviše koncentrirane u kalorija Naprotiv, pada ugljikohidrati obično znači visok sadržaj mast .

Najvažniji čimbenik povezan s gubitak težine Nije niska mast ili nisko ugljikohidrati , koji su kalorija , Bilo kakva vrsta dijeta može dovesti do gubitak težine ako je unos kaloričan ukupno je nisko.

Općenito, hranarina nisko u ugljikohidrati Oni mogu učiniti da izgubite malo više težine u prvih 3 do 6 mjeseci. Međutim, nakon 1 ili 2 godine, nema velike razlike. Iznos od gubitak težine varira među ljudima koji slijede bilo koju hranarina .

Drugi važan čimbenik je koliko su oboje zdravi hranarina , što ovisi o tipovima masti i ugljikohidrati koje se konzumiraju. Neki drugi čimbenici koji mogu utjecati na trajanje dijeta Oni uključuju okus, zadovoljstvo, sitost i praktičnost.

U tom smislu,svibanj  klinika naglašava na dijeti s ugljikohidrati zdravi (voće i cjelovite žitarice) i masti (maslinovo ulje, orašasti plodovi i biljna ulja). Potrošnjom niskih količina ugljikohidrati manje zdrava (šećer, bijelo brašno i drugo) ugljikohidrati obrađeno) i od masti manje zdrav (zasićene i trans masti ), ukupni unos kalorija To je manje.

Zapamtite da za održavanje a dijeta Dugo vremena, važno je uključiti hranu dobrog ukusa, neograničeno povrće i voće kako bi se postigla sitosti, kao i promjene u načinu života, ali ne u kratkom roku.

Želite li izgubiti težinu? Prijavite se s nama i uživajte u novom GetQoralHealth alatu

Video Medicina: Intermittent Fasting & Hunger - What the Science says (Travanj 2024).