Tanke ruke s ovim vježbama

• Travanj 29, 2024

Jedna od osnovnih vježbi koja ne bi trebala nedostajati u vašoj rutinskoj vježbi su gušteri za jačanje ruku, jer je to jedan od temeljnih pokreta koji toniraju ramena i pogoduju razvoju mišićne mase.

Jorge Rodríguez, stručnjak za obuku Sport Cityja, osigurava da su gušteri idealni u preprekama jer vam pomažu da ojačate ruke, prsa, trbuh, stražnjicu i noge.

Ako želite uživati ​​u blagodatima guštera, ali vam je dosadilo da uvijek radite isti pokret, trener Jorge Rodríguez daje vam zabavne primjere za vježbanje tijela:

Prema portalu GuíaFitness kada radite niz guštera potičete povećanje tjelesne snage, jer radite deblo i leđa, kao i muskulaturu u rukama, nogama i stražnjici.

Trener Jorgea Rodrígueza objašnjava da tijekom vježbanja morate voditi računa o svom držanju, kako biste spriječili ozljede ili suze, na primjer, nikada ne dopustite da kukovi padnu prenisko, zamislite da ste daska.

Čak i gušteri za jačanje ruku idealni su za žene, jer im omogućuje održavanje poprsja, stražnjice i okrenutih nogu, bez flaccidnosti ili celulita. A vi, koliko puta tjedno radite sklekove kako biste ojačali ruke?

Pratite nas na @GetQoralHealth, GetQoralHealth na Facebooku i YouTubeu

Želite li izgubiti težinu? Prijavite se s nama i uživajte u novom GetQoralHealth alatu

Video Medicina: 4-min. vježbe za ruke - Ana Bučević (Travanj 2024).