• Travanj 26, 2024

Osjećate li se preplavljenim sve što trebate učiniti ili ste pod pritiskom aktivnosti koju imate na čekanju? Možda je vrijeme da naučite kako se riješiti trema i uživajte u životu.

Prema Betsy Polatin, profesorica na Sveučilištu u Bostonu, ističe da čak i ako imate uravnoteženu prehranu, učinite vježba ili ako se dovoljno naspavate, napetost može preuzeti vaš život kada to najmanje očekujete.

Vi svibanj također biti zainteresirani: 5 savjeta za kontrolu živaca

Skinite živce!

Lako se osjeća osvaja Međutim, za toliko stvari koje morate riješiti ili učiniti, morate sebi dati potrebno vrijeme za opuštanje tijela i uma. Prvi korak u smanjenju stresa je postati svjestan fizičkih osjećaja koje doživljavate.

Primjer za to su: promjene statusa ohrabrenje , temperatura, suženje mišića, drhtanje, povećanje ili smanjenje protoka krvi, među ostalima.

Stoga je nužno da biste kontrolirali živce, morate se pobrinuti za sve one signale koje vaše tijelo šalje. Stoga, autor knjige "Glumačka tajna ", govori kako to postići

1. Uravnotežite svoje tijelo Kada imate pravilno držanje, osjećate da je vaše tijelo mirno i usredotočeno; ali kada se oslonite na stranu ili naprijed, mišići su napeti kako bi spriječili pad. Stoga, kada se osjećate tjeskobno ili nervozno, stojte s uravnoteženom težinom ravnomjerno na nogama, kako bi se vaše tijelo opustilo.

2. Oslobodite vrat , Kada osjetite da je stvari vrlo teško kontrolirati, promatrajte sužavanje vašeg tijela, a posebno opresiju u vratu. Okrenite glavu s jedne strane na drugu vrlo polako i držite vrat čvrsto i ravno.

3. Koristi ruke Kada ste vrlo nervozni, stavite ruku na trbuh i polako dišite. Neka vam se ruka pomakne u ritmu disanja. Shvatit ćete da će živci malo po malo nestati.

4. Poduprite torzo. Osjetite kako se kosti u donjem dijelu zdjelice spajaju sa stolicom, a ova podrška će vam pomoći da se osjećate mirnije i bolje dišete.

5. Otresite stres. Suvišna energija zarobljena u tijelu uzrokovana prekomjernim stresom čini da se osjećate nemirno i nervozno, tako da je jedan od načina da ga oslobodite da postanete svjesni tog osjećaja, pustite ga da teče kroz vaše tijelo i oslobodite ih kroz plač, smijeh ili disanje.

S ovim tehnikama smanjit ćete razinu stres i akumulirana napetost za razne aktivnosti koje radite, međutim, možete ići sa stručnjakom koji će vam pomoći da kanalirate svu tu energiju na pozitivan način. A vi, kako oslobađate stres?