Plivajte u ledenoj vodi kako biste sagorjeli masnoće

• Travanj 26, 2024

Plivanje je kardiovaskularne vježbe čije su koristi poznate po zdravlju, ali plivati u ledenoj ili hladnoj vodi omogućuje sagorijevanje masti u većem postotku zbog povećanja procesa metabolička u tijelu

Plivanje u ledu ili hladnoj vodi specifično se odnosi na onaj koji je blizu ili ispod 0 stupnjeva, čija je glavna karakteristika da je prekriven lagano smrznutim slojem.

Ova varijanta plivanja omogućuje vam da sagorite više kalorija i masti, jer je temperatura vode niža od tjelesne temperature, tijelo je prisiljeno da izjednači temperaturne promjene, piše vitonica.com

Ovaj proces normalizacije zahtijeva veliku količinu energije koja se dobiva iz nakupljenih masnoća u različitim dijelovima tijela. Stoga, to pogoduje većem gubitku težine.

Još jedna korist od plivanja u ledenoj vodi jest da ona pogoduje jačanju imunološki sustav ; međutim, to se može učiniti samo u malim vremenskim razdobljima ili nakon specijalizirane obuke.

Stoga se ne preporuča plivati ​​u ledenoj vodi koja daleko prelazi temperaturu smrzavanja, ili je provoditi u vremenskim razdobljima većim od 2 ili 3 minute. U suprotnom, osoba je izložena hipotermija , što predstavlja opasnost za kardiovaskularno zdravlje.

Između ostalih mjera, preporuča se kupanje u prekidima od 20 ili 30 sekundi, uvođenje tijela djelomično, kao i korištenje opreme ili posebnih odijela (kao što je neopren), koji pomažu u očuvanju topline određenih područja. osjetljivi, poput ekstremiteta.

Pratite nas na @GetQoralHealth, GetQoralHealth na Facebooku i YouTubeu Želite izgubiti težinu? Prijavite se s nama i uživajte u novom GetQoralHealth alatu

Video Medicina: If You Want to Change the World, Start Off by Making Your Bed - William McRaven, US Navy Admiral (Travanj 2024).