Školski ručak za bolje performanse

• Travanj 26, 2024

osvježenje ili školski ručak to je lagani obrok koji djeca uzimaju u školi, ali je jednako važan kao i drugi u prehrani; pokriva oko 15% ukupnog broja dnevne prehrambene potrebe , Iako ne zamjenjuje doručak, snack je za mališane dobar nastup u školi i za razvijanje zdravih prehrambenih navika u životu.

Neadekvatan snack može stvoriti loše navike , uz Prekomjerna težina i pretilost u djece , povećanje od holesterol i karijes zubni.

Vrlo je važno da roditelji posvete potrebno vrijeme kako bi planirali atraktivna osvježenja hranljiv zajedno sa svojom djecom. Cilj je da dijete zna kako odabrati što će jesti i što ne raditi u pauzi.

Evo nekoliko prijedloga koji će upotpuniti zdrav obrok:

1. Svježe voće , smrznuta, konzervirana ili dehidrirana
2. Jogurt bez masnoće , sirovo i sjeckano povrće, s limunom i čilom
3. Palačinke od cjelovitog povrća
4. Kokice s niskim udjelom masti
5. Integralni kolačići s niskim udjelom masnoće
6. Tuna u vodi, surimi bar ili kriška svježeg sira
7. Paquetitos ili barovi od žitarica
8. žitarice ili gomolji i hrana životinjskog podrijetla
9. Izbjegavajte industrializiranu hranu, jer su bogate masnoćom, šećerom i / ili natrijem
10. Izbjegavajte vrlo slatke namirnice jer mogu potaknuti razvoj karijesa, uvijek uključite piće, ali izbjegavajte one s visokim sadržajem šećera kao što su bezalkoholna pića i industrijski sokovi.

Stavite užinu u a lunchbox čiste i lijepe kontejnere, nelomljive i jednostavne za rukovanje; To će učiniti vaše dijete jesti s zadovoljstvom. Promicati potrošnju a zdrav ručak od djetinjstva pomoći će uspostaviti zdrave navike hrane za cijeli život.

Pripremite dobar snack i nahranite dijete zdravim!

Video Medicina: БАЛДИ в НАСТОЯЩЕЙ ШКОЛЕ! Пытаемся ВЫЖИТЬ в ШкОлЕ! ОЦЕНКИ ЗА ПРАНКИ в школе! (Travanj 2024).