10 činjenica o preporučenoj dozi vitamina

Preporučena doza vitamina ovisi o dnevnim potrebama svake osobe. Svatko bi trebao znati ove stvari o RDA vitamina .

1. RDA Razlikuje se po dobi i tijelu, što ovisi o genetskom opterećenju kromosoma svakog pojedinca.

2. Ona također ovisi o fiziologiji svakog tijela, bilo da je osoba trudna ili doji, je li muška ili ženska i koja je stopa rasta.

3 .. Strogo poštivanje RDA Preporučuje se za prevenciju rahitisa ili skorbuta.

4. Vitamini topljivi u vodi, poput vitamina C, jednostavno se odbacuju u urinu. Ali s drugim vitaminima, pijenje previše vodi do predoziranja koji može uzrokovati bolesti.

5. Uzmi multivitamini koji sadrže 100% potrebnih vitamina, nije štetan za tijelo.

 

Konzumirajte ih u umjerenim količinama

6. Ne preporučuje se redovito uzimanje svih vitamina. Primjerice, vitamin K, koji je odgovoran za zgrušavanje krvi, propisan je samo pacijentu kada je to potrebno. Može se kupiti samo na recept.

7. prenatalni vitamini Posebno su propisane za trudnice zbog nekih koncentriranih vitamina koji su potrebni rastućem fetusu.

8. Kod vitamina u tabletama tijelo apsorbira samo 10 do 15% hranjivih tvari. To je zato što tijelo može bolje apsorbirati vitamine u hrani nego u tabletama.

9. Ne biste se trebali oslanjati na vitamine da biste ispunili tjelesne potrebe za hranjivim tvarima. Trebamo ugljikohidrate, masti i proteine. Ovi proizvodi moraju biti iz cjelovite hrane.

10. Studije su otkrile da postoje izvjesni vitamini koji zahtijevaju veće doze, dok postoje i drugi koji se trebaju davati samo u malim obrocima. Moramo biti svjesni potreba svakog organizma.


Video Medicina: What you didn't know about iodine, but could save your life (Ožujak 2024).