• Travanj 26, 2024

crijevna flora Sastoji se od više od 3 milijuna bakterija dobrotvorne organizacije koje prirodno žive u našim crijevima. Ti su organizmi namijenjeni da se brinu o zdravlju i održavaju ga jer sprečavaju druge koji su štetni od zadržavanja u tijelu i uzrokuju infekciju.

crijevna flora doprinosi proizvodnji nekih vitamina, kao što su B kompleks i vitamin K. Međutim, uporaba antibiotika, sindrom iritabilnog crijeva, proljev infekcija ili stres su čimbenici koji mijenjaju i smanjuju.

Cilj regeneracije bakterijska flora želudac se vraća u dobrom stanju svojim probavnim funkcijama, uklanjanjem toksina, transformacijom hrane i transportom kroz sluznicu, tako da se hrana redovito konzumira kako bi se održala ravnoteža.

Obnavljanje hrane

U intervjuu s Fernanda Zimmernman, nutricionistica u Nacionalnom institutu za zdravlje i prehranu Kellogg , pojedinosti da postoji niz namirnica koje pogoduju povećanju bakterijska flora:

1. Mliječni proizvodi i njihovi derivati. Namirnice kao što su jogurt, fermentirani mliječni napici, svježi sir i jocoque, doprinose regeneraciji crijevna flora , Ove fermentirane namirnice imaju niz živih mikroorganizama koji se nazivaju probiotici, koji promiču zdravlje probavnog sustava.

2. Probiotici s Istoka , Sve više ljudi čuje o prednostima kefira, miso juhe, kiselog kupusa, jeruzalemske artičoke, tempeha i mikroalgi (na primjer spirulina), čiji se fitonutrijenti bolje apsorbiraju u želudac i popraviti sluznicu koja ga prekriva.
 

3. Prebiotička hrana. Vlakna prebiotik selektivno hraniti bakterija blagotvorno djeluje na probavni trakt i stimulira njegov rast ili aktivnost. Prirodno se nalaze u mahunarkama, voću i povrću kao što su jabuka, breskva, jagoda, bodljikava kruška, chayote, zeleni grah, squash, sjemenke i žitarice.

Vlakna prebiotik Također se mogu dodavati u hranu koja ne sadrži vlakna, kako bi se osigurale specifične prednosti za zdravlje probavnog sustava, poput oporavka od crijevna flora
 

4. Obogaćena hrana , Razvija se sve više novih proizvoda kojima se dodaju ili povećavaju korisne komponente kako bi se obnovili crijevna flora ; na primjer, obogaćeni mliječni proizvodi, žitarice dodani probioticima, i krušni kruh dodan prebiotičkim vlaknima, među ostalima.

Briga i očuvanje crijevna flora pomaže u sprječavanju bolesti poput raka debelog crijeva, autoimunih bolesti, hemoroida, alergija, pa čak i problema sa srcem, što se postiže uravnoteženom prehranom i niskim sadržajem zasićenih masnoća te praksom redovite tjelesne aktivnosti.