Foto galerija Što trebate vježbati u prvom polumaratonu

• Travanj 26, 2024

Ako sebi postaviš izazov trčanja polumaraton (21 kilometar), prvo što morate učiniti je usvojiti neke navike koje će vam pomoći da optimalno završite ovu dugu utrku i uživate u prednostima.

Trčanje ne samo da vam pomaže da zaštitite svoje srce, izgubite težinu ili smanjite stres, nego i poboljšate pamćenje, kaže studija Sveučilište u Minnesoti .

Međutim, važno je da naučite iskoristiti aktivnost bez ugrožavanja zdravlja, jer sudjelovanjem u utrkama na duge staze bez odgovarajućih mjera povećavate rizik od ozljeda ili utjecaja na vaše samopoštovanje.

Ako želite sudjelovati u a polumaraton , samo trebate slijediti neke navike kako biste pobijedili iz ovog testa otpora i ustrajnosti.

Život nema smisla, ti ga daješ, s onim što radiš, s onim što voliš, sa svojim iluzijama. Vi gradite svemir svojim potrebama, kaže psihoanalitičar Walter Riso.

Video Medicina: How to learn any language in six months | Chris Lonsdale | TEDxLingnanUniversity (Travanj 2024).