• Travanj 26, 2024

Trenutno tisuće ljudi diljem svijeta imaju ubrzan život, što je dovelo do gubitka nekih navika koje promiču brigu o našem zdravlju; Međutim, neke studije sugerirale su kako biti zdravi bez uzimanja više vremena od pet minuta.

Prema informacijama objavljenim na portalu Zdravlje žena , ako napravimo male promjene koje ne trebaju puno vremena, možemo imati bolju kvalitetu života, stabilnu težinu i biti sretni duže. Upoznajte ih!

1. Žvakaće gume Istraga objavljena u Journal Nutritional Neuroscience sugerira da vas ova navika održava budnom i usredotočenom, tako da je vaša reakcija na različite situacije brža. Ne zaboravite odabrati one koje ne sadrže malo šećera.
2. Višenamjenski limun. Vitamin C koji se nalazi u ovom citrusu pomaže prirodnom čišćenju kože. Izrežite ga na pola i protrljajte pola lakta, preporuča se to učiniti noću.
3. Jedite vlakna Unos ove hrane smanjuje rizik od razvoja Kronična opstruktivna plućna bolest (KOPB) , zbog svojih antioksidansa i protuupalnih svojstava, prema istraživanju objavljenom u časopisu American Journal of Epidemiology .
4. Uključite začin u svoju prehranu. Unos kapsaicina, koji se nalazi u čilijima, jedan je od najučinkovitijih načina da se spriječi razvoj čireva, jer uklanja bakterije koje dopiru do crijeva i potiče proizvodnju sluzi kako bi zaštitio želudac. studije objavljene u Kritički pregled prehrane u znanosti o hrani
5. Četkanje zuba. Nakon što popijete bilo koje kiselo piće kao što je kava, pričekajte 20 minuta da operete zube, jer ako to učinite prije nego što oštetite caklinu, smanjite i nakupljanje kamenca za 60%. Učinite to najprije suho, to jest bez paste i vode, nakon minute dodajte ove elemente.
6. Govorite telefonom Proučavanje Sveučilište Wisconsin u Madisonu predlaže kratki telefonski poziv koji vam pomaže da smirite napetost i osjetite osjećaj blagostanja, kao da je zagrljaj.
7. Idi u kupaonicu. Zadržati potrebu za odlaskom u kupaonicu kontraproduktivno je za vaše zdravlje, jer može izazvati infekcije mokraćnog sustava. Osim toga, koristi pamučnu odjeću kako bi spriječio razvoj bakterija i pije puno tekućine.
8. Zagrijte mišiće. Jedna od najvećih grešaka ljudi koji vježbaju nije da istežu svoje mišiće prije nego započnu svoju rutinu. Ova vrsta pokreta povećava protok krvi.
9. Napravite samopregled dojke ili prostate. Ova navika pomaže u sprječavanju bolesti poput raka.
10. Pijte kavu. Proučavanje Nacionalni zdravstveni instituti (NIH, za akronim na engleskom) sugerira da ljudi koji konzumiraju četiri ili pet šalica kave dnevno imaju 26% manji rizik od umiranja od bilo kojeg uzroka, osobito bolesti srca.

Samo vi možete poboljšati kvalitetu života!

S ovim malim akcijama učinit ćete svoj život ugodnijim i spriječiti bolesti, međutim, Rubén Lepe, zadužen za Sport City Nutrition, daje vam druge savjete:

Uživajte u životu na zdrav, zabavan i pozitivan način. Ne dopustite da vas tuga ili frustracija preuzmu. Hrabrost!
 

Video Medicina: SLIDESLIM - hodajte i mršavite! Podupire noge, kičmu i kukove i poboljšanju kvalitete života. (Travanj 2024).