Bolovi u mišićima?

• Travanj 26, 2024

Tijelo odgovara stres s nizom fizioloških promjena koje uključuju povećano izlučivanje adrenalin , uzvisine krvni tlak , ubrzanje otkucaja srca i veća napetost mišića.

Prema portalu mindbodygreen.com , ovaj odgovor može biti naglašen ako drugi čimbenici kao što su sjedilački način života ili prethodne ozljede.

Ozbiljna stvar je kada se napetost nastavi i vlakna uključena u prisilne pokrete povećavaju, jer se nevoljne kontrakcije javljaju kao prirodni odgovor; to jest, mišićne kontrakcije zadržane tijekom vremena.

Naša emocionalna i mentalna stanja utječu na naše tijelo, tako da ako su blokirani, predisponiraju trajno napetost u tijelu i mijenjaju strukturalnu ravnotežu koja omogućuje opuštanje i odmor.

Alternativa za oslobađanje ove boli je "Konstruktivna relaksacija" ; korektivne pokrete koji promiču svijest o. \ t disanje utjecati na fizička i psiho-emocionalna stanja.

Radi se o usklađivanju temeljnih osi tijela za pravilno funkcioniranje, kako u aktivnosti tako iu mirovanju.

Prema istraživačima izKlinika Cleveland postoji nekoliko tehnika koje omogućuju progresivno opuštanje mišića, kao što je joga , što poboljšava odgovor na stres balansirajući tijelo i um.

Stoga, naše specijalist za jogu i meditaciju, Marcia Hidalgo , objašnjava kako vas osloboditi od prisilnog napetosti:

Osim toga, možete biti sigurni vježbe opuštanja specifične, na temelju svjesno disanje:

1. Lezite na prostirci s udobno rastegnutim nogama uz tijelo bez ikakve sile. Stavite obje ruke na gornji dio trbuha i izvedite nekoliko diše dovršiti (udisati i izdisati).
2. Zamislite kako je zrak koji udišete pun energije i nakuplja se u vašem solarnom pleksusu; kada izdišete zrak, razmislite kako se energija distribuira koji se val vode širi u mirnom jezeru, a njegova energija se distribuira u svakoj ćeliji tijela. Zamisli ovaj energetski ritam i primijeti da te on okrepljuje, da te stvarno ispunjava energijom i vitalnošću.
3. Koristite boje: kada udišete, vizualizirajte plavu boju: ispunite se novom energijom, smirenošću i mirom, a kada izdahnete, zamislite crveno: oslobađa napetosti i negativna stanja.

Ova vrsta trening pomoći da postanete svjesni stanja napetosti u vašem tijelu, kao i da ispravno poravnajte svoje ose i emocije, što omogućuje tijelu bolji odgovor na stres i spriječiti nenamjernu napetost mišića.

Pratite nas na @GetQoralHealth, GetQoralHealth na Facebooku i na YouTubeu

Video Medicina: Bolovi zglobova i mišića (Travanj 2024).