7 asana za dobru probavu

Redovita praksa asana ili yoga postures može pomoći da se dobro probava i za liječenje kroničnih poremećaja, kao što je sindrom nadraženog crijeva , prema Klinika Mayo .

Ove asane pomažu u smanjivanju probavne smetnje, refluks, žgaravica, upala, bol, zatvor ili proljev , zbog utjecaja koji ima na cijeli sustav, od žlijezda slinovnica do pomoćnih organa, kao što su gušterača ili jetra.

Stoga, u skladu s Joga časopis i livestrong.com , predstavljamo neke od najjednostavnijih za postizanje dobra probava :
 

1. Bharadvajasana I , To je tonik za kralježnicu i trbušne organe. To može olakšati zatvor ili a probavni sustav sporo.
 

2. Marjaryasana (Mačji stav). Pruža opuštajuću i tonirajuću masažu kralježnici i trbuhu.
 

3. Bhujangasana (Položaj kobre). Uključuje mekanu povratnu fleksiju, vrlo korisnu za ublažavanje probavni poremećaji .
 

4. Tadasana (Planinski položaj). Ova asana, očigledno vrlo jednostavna, može pomoći u izliječenju konstipacije preokretanjem učinaka lošeg držanja organa.
 

5. Janu Sirsasana (Položaj koljena prema naprijed). Usredotočuje se izravno na područje trbuha i kuka, poboljšava funkciju probavnog trakta i stimulira jetru, slezenu i bubrege, što smanjuje zatvor i omogućuje zdravu eliminaciju.
 

6. Padangusthasana (Držanje velikog palca). Jača mišiće tetive koljena koje su još uvijek blokirane ili zatvorene.
 

7. Paripurna Navasana (Poza cjelokupnog broda). Pomaže u jačanju područja abdomena i kuka; Također omogućuje razvijanje bolje ravnoteže kod toniranja kostiju i trtice.

Smirujući učinak ovih yoga položaja proteže se na cijelo tijelo da bi imao dobro probava , promiče adekvatnu cirkulaciju krvi i jačanje svih uključenih mišića i organa, stoga je vrlo učinkovita alternativna terapija.


Video Medicina: 30 dana asana DAN 2 (Ožujak 2024).