• Travanj 26, 2024

U prosjeku, 60% populacije u svijetu ne provodi potrebnu fizičku aktivnost (30 minuta dnevno) kako je naznačeno Svjetska zdravstvena organizacija. Iako zadržavanje mišića u mirovanju može nauditi više od izgleda, ono utječe na mozak; čini ga ranjivim na depresiju; ali možete je izbjeći pomoću a hodati.

Kad je osoba tužna ili bez duha, obično ima spuštena ramena ili povlačenje nogu, a umjesto toga napreduje poput skakanja ili odbijanja kad je sretan ili u boljem raspoloženju “, kaže on.Nikolaus Troje, Odjel za psihologiju Sveučilišta Queens.

Kretanja koja će vas učiniti sretnima ...

Studija koju je proveo stručnjak Nikolaus pokazuje da postoji bliska veza između načina hodanja i stanja uma. Zato vam kažemo kako taj pokret može povećati vaš sreća.

1. Zbogom depresiji. Redovita tjelesna aktivnost smanjuje rizik od depresije. Kao što tjelesna aktivnost pomaže izlučivati ​​endorfine (hormon sreće) i pozitivno utječe na raspoloženje, tako se i afirmira Francisco García-Muro, koordinator fizioterapeutske sekcije u tjelesnoj aktivnosti i sportu u Profesionalna udruga fizioterapeuta Zajednice Madrid.

2. Promijenite način na koji to radite. Ljudi koji hodaju s manje pokreta ruke i ramena su nagnuti naprijed, doživljavaju više negativnih emocija, nego oni koji su imali ramena natrag, ukazuje na studiju objavljenu u Časopis za terapiju ponašanja i eksperimentalnu psihijatriju.

3. Smanjite razinu šećera. Prema autoru knjige "Živjeti bez šećera", Luisa Martín Rueda Kada se šećer konzumira u višku, on postaje agresivniji, nestrpljiv.

Da bi fizička aktivnost, kao što je hodanje, bila učinkovita, potrebno ju je izvesti najmanje dva puta tjedno. Pokušajte!

Video Medicina: Geraldine Hamilton: Body parts on a chip (Travanj 2024).