• Travanj 26, 2024

Kao i tijelo trebate pročistiti da ostanete zdravi i čisti, isto vrijedi i za emocije , Za održavanje ravnoteža koji donose mir u vaš život, sreća i mentalni mir ona je temeljna detoksificirati emocionalno .

u Neil Shulman, istraživač na Sveučilištu Emory oni koji imaju negativne emocije obično ih odražavaju u svojim navike : ne san dobro, spriječiti vježba i njegova prehrana je neuravnotežena; oslabiti imunološki sustav , što ih čini ranjivijima oboljenja .

Da bismo spriječili da taj osjećaj promijeni vaše raspoloženje, dijelimo 5 nepogrešivih ključeva za emocionalnu detoksifikaciju .

Držite ih u uvali

Negativne emocije kao što je tuga, strah , će ići, ljutnja, između ostalog, mijenjati raspoloženje za ideje, sjećanja, osjećaje ili iskustva koja vaš život čine nesretnim. Za obrnuti učinak dijelimo 5 nepogrešivih ključeva.

1. Pretvarajte se Zapravo nas odvode dvije emocije , radost i tuga , onda je ključ u maskirati osjećaj , u ovom slučaju, da ste sretni.

Ako nemate entuzijazma pretvara i ponašajte se kao da jeste uzbuđen , Osjećaj će postati autentičan, jamstvo Andrew Thomas Weil, direktor Centra za integrativnu medicinu Arizone na Sveučilištu Arizona .

2. Slušajte svoje tijelo. Tijelo je jezik, govori nam kroz emocije položaja i ograničenja; kada je velikodušno slušate, imate sposobnost da ih transformirate, objašnjava Delia Chudnovsky, konzultantica iz Argentine posvećena praksi i podučavanju tjelesnog treniranja .

3. Izrazite. Vanjski ono što osjećate s nekim kome u potpunosti vjerujete, dobro otpustite stres Osjećate potporu, empatiju i ljubav da to prevladate emocija negativno, preporučuje Američka akademija obiteljskih liječnika .

4. Napišite dnevnik. To je izvrsna strategija za emocionalnu detoksikaciju. Na taj način funkcionira kao utičnica i organizira vaše ideje. Osim toga, imate slobodu da se iskreno izrazite bez straha da ćete biti suđeni.

pisati dnevno potencira samopoštovanje i motivacija , Pomaže u istraživanju kognitivnih područja i emocionalan nisu uvijek dostupni; povećava kapacitet samo iscjeljivanje i dopušta zaliječiti , u kratkom vremenu rane , osigurava Gillie Bolton, istraživač na King's College of Medicine i Art, Sveučilište u Londonu, Engleska .

5. Nagradite se. Dajte sebi jedan poklon za nešto što ste učinili dobro ili za neko postignuće, to će učiniti da se osjećate vrlo dobro; bez obzira koliko je jednostavna, važno je da vam se sviđa i uživanja .

automatsko zadovoljenje Može uključivati ​​večeru ili čak putovanje. To mora biti nešto što činite za sebe i za sebe. Važno je vidjeti svoja postignuća kao odskočnu dasku za nešto veće. Tako ćemo uvijek biti napredak , razmotrite Maritza Gabriela Otero Cabrales, specijalistica neurolingvističkog programiranja .

Postoje različite alternative koje vam pomažu detoksificirati emocionalno neki su učinkovitiji od drugih. Njima možete dodati i druge strategije kao što je opuštanje , meditacija pa čak i vježba i uključite zdrave navike u svoj hranjenje , Sigurno to radite!