• Travanj 26, 2024

Imate li problema s rutinom vježba ? Vaši noćni rasporedi mogu biti glavni krivci, sudeći po studiji koju je objavio Sveučilište Northwestern

Istraga navodi da noćne ptice imaju više poteškoća da se pridržavaju rutine trening , u usporedbi s onima koji su ustajali ranije.

Vi svibanj također biti zainteresirani: Da li nesanica generira agresivno ponašanje?

Poboljšajte svoje rasporede noću!

Znanstvenici su detaljno objasnili da je odlazak u krevet kasno povezan sa sjedećim načinom života, jer ljudi osjećaju da tijekom dana nemaju dovoljno vremena za obavljanje posla vježba .

"Nije važno u koje vrijeme odu spavati ili koliko dugo spavaju, jer ljudi koji imaju prepreke koje ih sprečavaju da vježbaju", kaže Kelly Glazer Baron, autorica studije predstavljene na godišnjem sastanku Povezana profesionalna društva za spavanje .

Dakle, ako ste zainteresirani za poboljšanje kvalitete života i počnite raditi vježba Vrijeme je da izmijenite vrijeme kad odete u krevet i kada se budite, jer kada rano ustanete imat ćete više vremena za uživanje u blagodatima tjelesne aktivnosti.

Zapamtite da nedostatak vježbanja ne samo da potiče pretilost, već je izravno povezan s drugim kroničnim degenerativnim bolestima kao što su dijabetes i rak. Ne gubite vrijeme i budite aktivni najmanje 20 minuta dnevno.

Isto tako, kada prije zaspite i vaš san traje najmanje osam sati dnevno, imat ćete bolju kvalitetu života, osjećat ćete se više energizirani i izgledati privlačnije. A vi, u koje vrijeme spavate?

Video Medicina: The brain benefits of deep sleep -- and how to get more of it | Dan Gartenberg (Travanj 2024).