Vježba protiv mamurluka

• Travanj 27, 2024

Jedna od glavnih posljedica noćnog izlaska je poznata mamurluk , tako da uvijek tražimo lijek koji nam omogućuje da se što bolje oporavimo kako bismo nastavili s svakodnevnim aktivnostima. Takav je slučaj vježba .

Vježba vam može pomoći eliminirati toksini i poboljšajte svoj cirkulacija , tako da ti krv može bolje transportirati hranjive tvari koje su vam potrebne.

Stoga, u GetQoralHealth Predstavljamo vam savršenu rutinu rastezanja kako bi vas detoksificirali, prema Scout Tudge iz Equilibrium Health and Fitness Solutions, objavljenom na menshealth.com:

1. Počnite polako, stimulirati odgovor vašeg tijela prije nego postavite zahtjeve i riskirate a ozljeda , "Napravite 10 minuta kardio na 50% intenziteta u nečemu što zahtijeva malu ili nikakvu koordinaciju, kao što je bicikl ili trener za križanje."

2. Istezanje. Dinamičke dionice nude manji rizik od ozljeda da je statična i, osim toga, povećati cirkulaciju krvi , što povećava koordinaciju i fleksibilnost.

3. Ukupna fleksija ramena , Kada su vam noge odvojene na visini kuka, povucite se u položaj za grljenje, s rukama na suprotnim ramenima. Ispružite gore i prema gore s nadlakticom. Ispružite, na jednu stranu i što je moguće dalje s drugom. Ruke bi trebale biti paralelne i usmjerene u suprotnim smjerovima. Napravite 20 za svaku stranu. Radne grudi, ramena, leđa.

4. Rotacija prsnog koša , Uzmi bućicu od dva do četiri kilograma. Stavite jednu nogu na klupu tako da je koljeno na 90 stupnjeva. Držite težinu na visini prsnog koša s podignutom rukom i okrenite je tako da je torzo na 90 stupnjeva. Ponovite polako 20 puta, promijenite noge i ponovite. Radite natrag srednje, koso.

Na taj način možete početi pripremati dobru rutinu guštera i veslanje, ili bilo koji drugi uređaj, bez brige o ozlijediti vas , Jednom kad završite, primijetit ćete veliku razliku u pogledu vaše nelagode.

Ne zaboravite se dobro okupati, hidrat ispravno i pokušajte ne jesti ništa licemjeran , ali svježe i svjetlo. Uskoro ćete propustiti mamurluk .

Želite li izgubiti težinu? Prijavite se s nama i uživajte u novom GetQoralHealth alatu

Video Medicina: Napitak protiv mamurluka (Travanj 2024).