Učinkovite vježbe za mršavljenje

• Svibanj 1, 2024

Smršavite To je jedan od ciljeva koje smo uvijek imali na umu, smanjili veličinu, sagorjeli masnoće, bili u formi, i iznad svega, brinuli se za naše zdravlje. Teretana je opcija za nas da je dobijemo i moramo odabrati rutinu ilivježba koji najbolje odgovara našim potrebama i kapacitetu našeg tijela.

Postoji velika raznolikosttrening koji vam mogu pomoći da postignete svoj cilj, predstavljamo vrh od 5 najboljih učinkovitih klasa za mršavljenje.

1. Body Combat. Inspirirani borilačkim vještinama, u klasi od 55 minuta uspijete u prosjeku izgorjeti 737 kalorija , Ruke, ramena, leđa, noge i trbuh su područja koja imaju koristi od pokreta šake, udarce i skokove koju radite rukom koreografije.

Brzina, energija i otpornost pomoći će vam da poboljšate funkcioniranje pluća, poboljšate tonus mišića, poboljšate koordinaciju i smanjite rizik od kardiovaskularnih bolesti.

2. Kick boxing. Kutija je osnova za ovu rutinu koja će vam pomoći da sagorite masnoćetrbuh tonirajte mišiće ruku i poboljšajte svojkardiovaskularni sustav .

Kombinacija udaraca i udaraca po cijelom tijelu pokreće cijelo tijelo, vježbajući ga na neki načinbezračan i povećavate brzinu reakcije, kao i koordinaciju.

3. Korak tijela. radimkardiovaskularne i otporne naših mišića, ono što trebate je mala klupa pod nazivom Step gdje ćete staviti na rad noge, glutes i abdomen; Pomoći u koreografiji moći ćete izgorjeti620 kalorija.

4. BodyPump , Ako je ono što volite, utezi, ali izbjegavate velike barove BodyPump To je za vas Popravite mišiće, gubite mast i želite snagu mišićav s 50-minutnom koreografijom. Morate paziti da odaberete ispravnu težinu koju ćete podići tijekom kolektivne klase kako se ne biste ozlijedili.

5. Zračni trening. Ovaj trening s suspenzijom obavlja se uz pomoć remena i hvataljki. Svaka vježba se razvijafunkcionalna snaga , poboljšava fleksibilnost, ravnotežu i stabilnost u središnjem dijelu našeg tijela. Uživat ćete u otporu koji vaše tijelo nudi u ovim razredima.

Zabavite se i uživajte u tome vježba tih 5 aktivnosti, preporuča se da se izvodi 3 puta tjedno, pomoći će vam u održavanju dobrog zdravstvenog stanja, imati željenu figuru, sagorijevati kalorije i iznad svega ostaviti dosadu na stranu.