Jesti jogurt i orašasti plodovi služe gubitku težine

• Travanj 27, 2024

Znanstvenici Harvardska škola javnog zdravlja oni to uvjeravaju ako se želite zadržati tanak , morate potrošiti velike dijelove jogurt i orašasto voće tvrde kože, tako su potvrdili u studiji u kojoj je utvrđeno da ljudi koji povećavaju svoju konzumaciju hrane bogate vlaknima, kao što su bademi, orašasti plodovi, pistacije, kikiriki i drugi orašasti plodovi tvrde ljuske, voća, jogurta i povrća, Oni stvarno gube na težini.

Znanstvenici su to otkrili zdravih proizvoda jedemo, više težinu koju gubimo dugoročno, ali hrana koja izgleda najviše uzrokuje gubitak težine je jogurt .

U istrazi objavljenoj u New England Journal of Medicine (Journal of Medicine of New England), sudjelovalo je gotovo 120 tisuća ljudi uglavnom žene .

Studija je pratila registar sudionika više od 20 godina kako bi kvantificirala učinak potrošnje određenih vrsta hrana u gubitku ili povećanju tjelesne težine .

Možda i nije iznenađujuće hrana s najvećim povećanjem težine bili su čips od krumpira. Svaka dodatna dnevna posluživanja čipsa povećala se za više od 1,40 kg svake četiri godine tijekom razdoblja ispitivanja.

Slični rezultati pronađeni su kod potrošnje dodatne porcije krumpira, slatkih pića i mesa.

zasićenje

S druge strane, proizvodi koji su postigli smanjenje tjelesne težine Bili su zdravi, poput voća, orašastih oraha, tvrdih žitarica, povrća i jogurta. No ono što je iznenadilo istraživače bilo je to što potrošnju dodatnih dijelova jogurt i sušeno voće, Svaki dan imao je veći utjecaj na gubitak težine nego konzumacija voća i povrća.

Znanstvenici vjeruju da je to možda zato što se ljudi osjećaju zadovoljniji za više vremena Na primjer, dodatni dio od jogurt doveli su do gubitka težine od 0,37 kilograma, a uz dio povrća gubitak je bio 0,1 kg. Uz matice gubitak težine iznosio je 0,26 kilograma, s plodovima 0,22 kg i integralnih zrna 0,17 kg.

Učitelj Dariush Mozaffarian , koji je vodio studiju, smatra da bi objašnjenje moglo biti u sadržaju vlakno tih namirnica.

"Njegova inverzna povezanost s povećanjem tjelesne težine sugerira da je porast potrošnje smanjio potrošnju druge hrane s više kalorija, što je smanjilo ukupnu količinu potrošene energije. Veći sadržaj vlakana i kraće vrijeme probave tih namirnica možda povećavaju sitost , a njegova veća potrošnja mogla bi u prehranu istisnuti druge visoko obrađene proizvode “, kaže istraživač.

Želite li izgubiti težinu? Prijavite se s nama i uživajte u novom GetQoralHealth alatu