• Travanj 27, 2024

doručak to je prva hrana dana, ali ona je ona koja je najviše zaboravljena ili izbjegavana da bi se zadržala figura ili zbog nedostatka vremena; međutim, njegov utjecaj na naš organizam je bitan.

Prema Norma Oficial Mexicana 043 SSA za promociju i obrazovanje za zdravlje u hrani , doručak, kao i ostatak obroka u danu moraju sadržavati barem jednu hranu iz svake skupine "Dish of Good Eating": povrće , mahunarke, žitarice i neke životinjskog podrijetla.

Dan pun energije

Osim prekida s sati posta proizvedenih spavanjem. Zašto je to važno ima doručak ? Ovdje nudimo 5 razloga prema informacijama Huffington Posta.

1. Poboljšajte svoje navike. Prema Kelloggov institut za prehranu i zdravlje, potrošnja doručka povezana je s drugima zdrave navike kao što je veća potrošnja voća i povrća i veća razina tjelesne aktivnosti

2. Poboljšajte svoju koncentraciju , Konzumiranje hrane visoke energije može vam pomoći u poboljšanju memorija kratkoročno, na što ukazuje istraga Časopis zdravlja adolescenata , koji je izrađen za 319 učenika od 13 do 20 godina.

3. Poboljšajte razinu šećera. Studija predstavljena u Američko udruženje srca pokazalo se da je manje vjerojatno da će ljudi koji su jeli doručak imati dobre rezultate razine šećera u krvi i smanjuje rizik od razvoja dijabetesa tipa 2. \ t

4. Čuvajte svoje srce To smanjuje razinu lošeg kolesterola, kao i potrošnju kalorija Prema studiji objavljenoj u časopisu American Journal of Clinical Nutrition.

5. Pomaže vam da se pobrinete za svoj lik. Ljudi koji rijetko jedu doručak troše više masti i manje hranjive tvari kao što su kalcij, kalij i vlakna Istraživanje i praksa prehrane.

prednosti doručka Raznovrsne su, ali u vašim rukama uživate u njima. Zapamtite, ne ostavljajte za sutra ono što bi trebalo biti danas. Pazite!

Video Medicina: Dragana Jovanović // Rituali za dan pun energije (Travanj 2024).